Timp de preparare: 12 minute;
Timp de coacere: 20 de minute
Portii (pentru ingredientele recomandate): 4 (marimea portiei: 1 bucata piept pui cu 1/4 pahar de sos)
Informatii nutritionale
Calorii pe portie: 250
Grasimi pe portie: 6g
Grasimi saturate pe portie: 1g
Grasimi monosaturate pe portie: 3g
Grasimi polisaturate pe portie: 1g
Proteinepe portie: 31g
Carbohidrati pe portie: 11g
Fibre pe portie: 2g
Colesterol pe portie: 78mg
Fier pe portie: 2mg
Sodiu pe portie: 567mg
Calciu pe portie: 88mg
Ingrediente
• 2 lingurite de ulei de masline
• 4 bucati de piept de pui dezosat, fara piele
• 3/4 lingurita de sare
• 1/4 lingurita de piper negru, preferabil proaspat macinat
• 1 ardei galben sau verde taiat in fasii
• 2 ciuperci mai mari taiate felii
• 1/2 pahar de vin rosu sec
• 1 1/2 pahare de sos de rosii cu busuioc (se poate folosi sos de paste, gata ambalat)
• 2 lingurite de patrunjel praospat tocat
Preparare
1. Incalzim uleiul in tigaie la foc mediu. Adaugam puiul. Asezonam cu 1/2 lingurita de sare si piper. Gatim cate 4 minute pe fiecare parte. Punem puiul pe o farfurie.
2. Amestecam ardeiul si ciupercile in tigaie, la foc mediu. Aruncam deasupra 1/4 lingurita de sare. Gatim pentru 4 minute, amestecand din cand in cand. Adaugam vinul si lasam sa se inmoaie totul 2 minute. Amestecam, adaugand si sosul de rosii. Punem si puiul in tigaie. Dam focul mai mic si lasam sa fiarba totul, intorcand puiul o data, vreme de 4 minute sau pana este gata carnea. Aruncam deasupra o ploaie de patrunjel.
Bine de stiut
Aceasta gustare plina de proteine poate fi innobilata cu orez sau paste integrale, chiar cu o chifla din cereale integrale. Fibrele ne vor ajuta sa ramanem satule mai multa vreme.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Revolutia Menopauzei
In acest moment lucrarea se afla in curs de retiparire De indata ce va ajunge in stoc va vom trimite comanda dvs cu prioritate Descopera alternativa naturala fara medicamente Poti duce din nou o viata normala Cercetatorii au descoperit ca ADN-ul personal determina modul in care corpul tau metabolizeaza estrogenul precum si cat de...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!