Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Retete vegetariene simple: Salata de spanac cu tofu si pere

de Sunt Fericita la 2014-09-26
Retete vegetariene simple: Salata de spanac cu tofu si pere
Una dintre cele mai simple si delicioase retete culinare vegetariene este salata de spanac. Interesant este ca o putem combina oricum dorim, in orice cantitate si cu numeroase ingrediente.


Cu toate acestea, o combinatie pe care o putem savura cu maxima placere este spanacul cu tofu si pere.

De ce ingrediente avem nevoie:

500 de grame de spanac proaspat
100 de grame de tofu simplu sau cu chimen
2 pere coapte
migdale intregi sau fulgi
nuci, caju, alune de padure
ulei de masline 2 linguri
piper negru

Cum se prepara?

Spanacul se spala si se curata de impuritati. Intr-un bol incapator se rupe cu mana in bucati mici. Se adauga tofu taiat cubulete si perele taiate cubulete sau solzisori.

La final adaugam migdalele si nucile, alunele si apoi uleiul de masline si piperul negru.

Daca am schimba tofu-ul cu branza de capra sau de vaca am avea o salata la fel de gustoasa insa potrivita pentru lacto-vegetarieni.

Interesant este ca in loc de tofu puteti sa adaugati boabe de naut fierte bine de tot si nepasate, nedate la blender. Sunt asemanatoare cu alunele de padure si la astept si la gust. Se amesteca perfect alaturi de spanac si uleiul de masline, ca gust si ca textura.

In loc de tofu puteti sa folositi si mozarella de post sau alti substituenti ai branzeturilor. Puteti sa folositi fasole boabe fiarta sau linte verde fiarta.

La fel de bine puteti sa folositi nuci sau seminte de floarea soarelui sau chiar bulgur.

Bulgurul este grau dur maruntit. Se gaseste la orice magazin halal si chiar si in unele hipermarketuri.

sursa foto: www.freegreatpicture.com


Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic


Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre retete vegetariene

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0