Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Salata cu putine calorii pentru cina. Reteta recomandata de Carmen Bruma

Salata cu putine calorii pentru cina. Reteta recomandata de Carmen Bruma
Salata cu putine calorii pentru cina. Reteta recomandata de Carmen Bruma

Iubita lui Mircea Badea, Carmen Bruma, este adepta unui stil de viata sanatos. Pentru a ne mentine greutatea, Carmen ne sfatuieste sa avem o alimentatie sanatoasa si sa facem miscare de 3-4 ori pe saptamana. Activitatea fizica este necesara pentru o buna functionare a inimii, a creierului, pentru mentinerea muschilor si a oaselor.


Este o reteta simpla, pentru care nu ai nevoie de multe ingrediente. Salata low-calorie recomandata de Carmen Bruma este ideala pentru masa de seara.

Nutritionistii recomanda consumul de peste deoarece prin continutul de acizi grasi omega 3 si omega 6 mentine sanatatea inimii si a vaselor de sange. Este bogat in proteine, minerale si oligoelemente, substante de care organismul are nevoie pentru a functiona corespunzator.

Spanacul contine vitamina C, E, betacaroten, acizi grasi omega 3, magneziu, fier si seleniu, cu ajutorul carora lupta impotriva  multor probleme de sanatate.

Iar sfecla rosie este excelenta pentru detoxifierea ficatului si pentru stimularea sistemului imunitar. Mai mult, reduce nivelul colesterolului si protejeaza organismul de bolile cardiovasculare. Este important de retinut ca isi pastreaza proprietatile indiferent de modul de preparare.

Pentru a va mentine silueta, serviti la cina aceasta salata de pastrav cu spanac si sos de sfecla rosie:

"Ingrediente:

- 100 g pastrav la cuptor, gratar sau afumat;
- 2 pumni de spanac frunze;

Sos de sfecla rosie:

- Jumatate de sfecla rosie medie (dimensiunea pumnului) fiarta;
- 1 lingurita de mustar;
- 2 linguri ulei de canepa;
- zeama de la o jumatate de lamaie;
- 2 linguri de apa;
- 1 fir de ceapa verde;
- condimente: busuioc, cimbru, rozmarin, fenicul, patrunjel, sare.

Se amesteca ingredientele in blender pana se transforma intr-un sos care se adauga peste spanac si pastrav", scrie Carmen Bruma pe blogul ei.

Sursa: www.carmen-bruma.ro
Foto: www.bbcgoodfood.com
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.39 din 5 - 9 voturi.

Spune-ne opinia ta despre "Salata cu putine calorii pentru cina. Reteta recomandata de Carmen Bruma"



9 - 2 =

Cele mai citite articole

Oregano este o planta utilizata din timpuri stravechi pentru proprietatile sale exceptionale. ...
"Nu sari peste micul dejun". Este sfatul pe care toti nutritionistii il dau si au dreptate. ...
In decursul vietii este normal si natural sa trecem prin toate starile: de la fericire la tristete, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Buna seara mi ar place sa faca si minuni si sa ma simt si bine si iubita
Delicioasa, multumesc ! M.Dionian
Dar supa instant chinezeasca pe care o mananca copiii mei aproape in fiecare zi fara sa ma asculte ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton