Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Scapa de grasimea de pe abdomen

Scapa de grasimea de pe abdomen
Scapa de grasimea de pe abdomen

Fiecare dintre noi stocheaza grasimea in mod diferit, dar, pentru cele mai multe femei, regiunea mediana a trupului lor intampina cele mai multe probleme. Desi este nevoie sa slabesti in general pentru a scapa de burtica, exista anumite lucruri pe care le poti face pentru a te asigura ca grasimea nu este stocata in partea mediana.


Partea intai: Slabire generala.
1. Redu aportul caloric: Nu poti slabi doar intr-o anumita zona, asa ca, daca vrei sa scapi de grasimea de pe burtica, trebuie sa slabesti in general. Poti face asta reducand consumul de calorii si prin cresterea numarului de calorii arse in urma exercitiilor de gimnastica practicate. si, dupa cum probabil stii, exista o serie de alimente pe care sa le eviti.
Trebuie sa arzi cu 3.500 mai multe calorii decat consumi pentru a slabi jumatate de kilogram. Majoritatea oamenilor slabesc mancand in jur de 1.200 de calorii pe zi.
Studiile arata ca persoanele care tin un jurnal a ceea ce mananca slabesc mai mult si se mentin mai bine decat cei care nu fac asta. 
Nu uita sa iei in calcul si caloriile din bauturi, dressing-uri de salata si sosuri. 
2. Fii activa: Exercitiile cardiovasculare sunt importante cand vine vorba de slabire, caci ard multe calorii intr-o perioada scurta de timp. Fa jogging, hiking, da-te cu bicicleta, danseaza. Trebuie sa faci sedinte de 30 de minute de cel putin cinci ori pe saptamana. 
Daca nu ai timp, urca pe scari sau coboara cu o statie mai devreme. Gaseste activitati fizice pe care sa le poti incorpora vietii tale.
3. Bea multa apa: Te mentine satula intre mese si este esentiala pentru buna functionare a organelor. Bea cel putin 8 pahare de apa pe zi. 
4. Elimina stresul: Un studiu al Universitatii Yale arata ca si femeile natural suple pun grasime pe burtica din cauza stresului. Se crede ca este efectul cortizolului, hormonul stresului, cel care face ca grasimea sa fie stocata in regiunea centrala a corpului, in jurul organelor. Nu numai ca vei avea burta, dar te supui riscului de a dezvolta diverse boli, inclusiv cancer si diabet.
5.  Burta tip valuri nu se mai poarta si, uneori, exista si solutii simple pentru a o elimina.
Partea a doua: Accelereaza-ti metabolismul.
1. Nu sari peste micul-dejun: Vei consuma mai multe calorii in ultima parte a zilei si vei avea nevoie de alimente bogat calorice sa te simti satula. Gandeste-te ca micul-dejun este o investitie in ziua ta: daca-i dai corpului si mintii combustibilul necesar, vei avea o performanta superioara si nu vei mai fi atat de infometata mai tarziu.
2. Fa muschi: Fiecare jumatate de kilogram de muschi castigata inseamna 6 calorii mai multe consumate pe zi, fara a face nimic. Ai nevoie de exercitii cu greutati si de un set de exercitii bine targetate.
Partea a treia: Monitorizarea progresului si mentinerea motivatiei.
1. Ia masuri: Foloseste un centimetru de croitorie pentru a masura circumferinta taliei, in zona cea mai ingusta si in cea mai ampla. Asa vei observa evolutia, mai ales daca dobandesti masa musculara prin exercitii, inlocuind grasimea.
2. Cantareste-te: Nu o face insa decat o data pe saptamana sau la doua saptamani, dimineata devreme, pe stomacul gol.
3. NU te infometa: Daca te privezi constant de alimentele dupa care tanjesti, vei avea episoade de mancat in exces si te vei ingrasa.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.79 din 5 - 7 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimea de pe abdomen

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimea de pe burta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabire

Spune-ne opinia ta despre "Scapa de grasimea de pe abdomen"



6 - 4 =

Cele mai citite articole

Femeile viseaza inca din copilarie la o nunta si la un sot ca in povesti, insa viata ofera lectii ...
Cu toate ca am avansat tehnologic foarte mult in ultimele decenii, inca stim foarte putine lucruri ...
Rolul acestui test psihologic este de a te ajuta sa descoperi ce se afla in latura ascunsa a ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Se stie ca un nivel scăzut de testosteron la bărbați este asociat cu ...
Îmi doresc dar nu cred că voi reusi cu vânzarea acestor ...
CUPTOR CU MICROUNDE. UNDE TRAITI FRATILOR. CUPTORUL CU MICROUNDE = MOARTE CURATA. RUSI DIN 1976 NU ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0