Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Secretul pierderii in greutate? Activeaza-ti metabolismul

Secretul pierderii in greutate? Activeaza-ti metabolismul
de la 2016-07-28
Secretul pierderii in greutate? Activeaza-ti metabolismul

O buna stare de sanatate depinde, in mare masura, de eficienta metabolismului. Vestea buna este ca un metabolism lent poate fi activat, pentru o ardere eficienta a caloriilor.


Metabolismul este, de fapt, un ciclu in care se repeta doua procese. Primul proces transforma alimentele in nutrientii de care avem nevoie, in timp ce al doilea este responsabil cu arderea caloriilor pentru a produce energie. Metabolismul este, asadar, influentat atat de ceea ce consumam cat si de activitatile pe care le facem.

Alegerea unei alimentatii corecte si intensificarea activitatii fizice reprezinta cele mai importante elemente pentru activarea metabolismului, care va determina pierderea in greutate.

Consumati mai multe proteine: Proteinele sunt esentiale pentru dezvoltarea musculara. In plus, acestea sunt digerate mai greu decat alte categorii nutritionale, ceea ce inseamna ca organismul arde mai multe calorii pentru a le procesa. Cele mai sanatoase surse de proteine sunt somonul, carnea rosie macra, lactatele, nautul.

Mancati suficient: Cea mai mare greseala de nutritie este sa reduceti prea mult consumul caloric, ceea ce va incetini prea mult metabolismul. Ideal este sa aveti 3 mese si 3 gustari in fiecare zi, pentru a mentine o rata constanta a metabolismului.

Alegeti alimente bogate in acizi grasi Omega 3 si fier: Omega 3 contribuie la scaderea nivelului de inflamatie din organism si regleaza productia de leptina, un hormon esential pentru functia metabolica. Fierul ajuta la oxigenarea muschilor, care vor arde mai multe calorii intr-un timp mai scurt.

Nu neglijati miscarea: Evitati sedentarismul pe cat posibil. Faceti pauze de miscare pe parcursul zilei. Faceti scurte plimbari sau exercitii usoare inainte de culcare. Toate acestea cresc rata metabolismului si duc la pierderea kilogramelor in plus.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.5 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre metabolism

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre pierdere in greutate

Spune-ne opinia ta despre "Secretul pierderii in greutate? Activeaza-ti metabolismul"



3 + 8 =

Cele mai citite articole

Indiferent ca te implici mai mult ori mai putin intr-o relatie, hotararea de a incheia legatura ...
“Somnul de frumusete” nu este o simpla sintagma, ci reprezinta o realitate. Pe perioada somnului, ...
Produsele de machiaj au devenit in ultima perioada la fel de indispensabile precum hainele. Nu ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nu prea e bio dacă adăugați apa. Fructele spălate le ...
Va rog sa dati si cateva retete cu cartofi dulcI ,daca tot vorbiti despre ei.Mod de preparare prin ...
Este o masca nemaipomenita, chiar avem nevoie impotriva punctelor negre,pori deschisi plus ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton