Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Semintele de in: de ce sa le incluzi in dieta zilnica

Semintele de in: de ce sa le incluzi in dieta zilnica
Semintele de in: de ce sa le incluzi in dieta zilnica

Dintre toate alimentele consumate cel mai frecvent de oameni, semintele de in au cel mai mare continut de lignani. Acestia fac parte din categoria fitoestrogenilor, protejeaza organismul impotriva cancerului de san, colon, prostata. Semintele de in se pot adauga in painea pregatita in casa, in iaurturi, salate sau prajituri. Pot fi consumate atat intregi, cat si macinate.


Cand ne gandim la alimente bogate in antioxidanti, primele care ne vin in minte sunt legumele si fructele. Desigur, ambele grupe de alimente surse remarcabile de antioxidanti! Cu toate acestea, in conformitate cu cercetarile recente, si semintele de in sunt o sursa excelenta in antioxidanti. Atunci cand  sunt comparate cu alte alimente consumate frecvent, in ceea ce priveste continutul lor total de polifenoli, semintele de in se claseaza pe locul 9 din 100 de alimente consumate frecvent.

Beneficiile antioxidante au fost asociate cu prevenirea bolilor cardiovasculare si  scaderea rezistentei la insulina.

Semintele de in contin mai lignani, substante esentiale in combaterea cancerului de prostata si de colon. Ele au de 338 de ori mai multi lignani decat semintele de floarea soarelui si de 475 ori mai multi decat caju. De asemenea, sunt o foarte buna sursa de fibre alimentare, vitamina B1, magneziu, fosfor si seleniu.

Totodata, datorita continutului ridicat de fibre solubile, mentin senzatia de satietate mai mult timp.

Mai mult, studii recente au aratat ca acizii grasi omega 3 reprezinta mai mult de jumatate din continutul lor total de grasimi. Datorita acestora, semintele de in protejeaza vasele sanguine, previn bolile cardiovasculare si diminueaza inflamatiile din organsim.

Interesant este faptul ca, pe langa scaderea tensiunii arteriale si a nivelului glicemiei, semintele de in reduc circumferinta taliei. Pentru ca stimuleaza arderile grasimilor si combat retentia de apa in tesuturi, asigura succesul dietei de slabire.

Un consum frecvent de seminte de in (aproximativ 50 g pe zi) are efecte benefice pentru combaterea constipatiei. La nivel digestiv, datorita enzimelor, semintele de stimuleaza tranzitul intestinal si imbunatatesc absorbtia substantelor nutritive de organism.

Nu in ultimul rand, au efecte benefice si asupra sistemului nervos, contribuind la combaterea oboselii. Studiile in domeniu au descoperit ca semintele de in pot creste nivelul de energie.

Foto: www.wellnessbakeries.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.38 din 5 - 12 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre seminte de in

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cancer

Spune-ne opinia ta despre "Semintele de in: de ce sa le incluzi in dieta zilnica"



2 + 2 =

Cele mai citite articole

Se zice ca “un mar pe zi tine medicul departe” si daca tinem cont de beneficiile pe care merele le ...
Anul 2018 a rasfatat cinefilii cu filme de Oscar si blockbustere, iar aceasta vara promite sa aduca ...
O piele mai tanara mentinuta pana la o varsta inaintata este visul oricarei femei. Poti invinge ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0