Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Sfaturi pentru o alimentatie corecta in zilele geroase

Sfaturi pentru o alimentatie corecta in zilele geroase
Sfaturi pentru o alimentatie corecta in zilele geroase

Expunerea prelungita la frig poate cauza hipotermie, degeraturi, dar si probleme legate de starea psihica precum somnolenta, iar pe vreme geroasa se pierde pana la 50% din caldura corpului prin extremitati, ne explica specialistii. Pentru a ne feri de raceli si gripa trebuie sa consumam anumite alimente care au rolul de a ne intari sistemul imunitar. Ce presupune o alimentatie corecta in zilele geroase?


Pentru ca este iarna, alimentele pe care le consumam zilnic trebuie sa fie bogate in vitamine si minerale pentru ca, in lipsa acestora, suntem lipsiti de energie, vitalitate si avem permenent senzatia de oboseala. Iarna suntem mai atenti decat de obicei la starea de sanatate tocmai pentru a ne feri de raceala si gripa.

Alimentatia este scutul tau impotriva virusurilor ce te pot tine la pat zile intregi si iti pot fura toata pofta de viata. Asadar, in aceasta perioada cu temperaturi extrem de reduse, puteti lua in considerare urmatoarele recomandari:

- consumati alimente bogate in proteine si grasimi nesaturate

Uleiurile vegetale, pestele, avocado contin grasimi bune care ajuta la echilibrarea pH-ului din sange. Si carnea rosie este excelenta datorita continutului de fier de care corpul are nevoie pentru a stimula productia de hormoni tiroidieni care produc energie termica in organism.

- includeti in dieta cat mai multe fructe si legume proaspete

Lipsa fibrelor alimentare din organism ingreuneaza tranzitul, asta insemnand constipatie, care mai departe poate duce la migrene, insomnii, iritabilitate. Fructele si legumele sunt bogate in vitamina C si stimuleaza circulatia sangelui.
Supele pot chiar sa reduca inflamatia de la nivelul gatului,

- esentiale sunt si lactatele

In perioada sezonului rece, multe persoane se plang ca nu se pot concentra la ceea ce au de facut zilnic. In acest caz se recomanda alimentele bogate in calciu si vitamina D precum iaurt, chefir, sana, lapte, etc.

- folositi condimente

Specialistii in alimentatie ne sfatuiesc sa folosim condimente pentru a oferi mancarii un plus de savoare. Ideal este sa va axati pe turmeric, ghimbir, piper, ardei iute.

- beti ceaiuri

Ceaiurile din plante medicinale, cu lamaie si miere, sunt un remediu naturist pentru incalzirea corpului si pentru a ne feri de raceala.

- includeti in dieta nuci si seminte

Avem nevoie de zinc pentru un sistem imunitar sanatos. Zincul poate fi procurat printr-un consum constant de nuci, alune, migdale, caju, seminte de in, de dovleac, etc.

Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.64 din 5 - 11 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ger

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ceaiuri

Spune-ne opinia ta despre "Sfaturi pentru o alimentatie corecta in zilele geroase"



4 + 4 =

Cele mai citite articole

Anul 2018 a rasfatat cinefilii cu filme de Oscar si blockbustere, iar aceasta vara promite sa aduca ...
Se zice ca “un mar pe zi tine medicul departe” si daca tinem cont de beneficiile pe care merele le ...
Dietele de slabire sunt cele mai cautate metode de a scapa de kilogramele nedorite acumulate. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0