Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Sfaturi pentru o alimentatie corecta in zilele geroase

Sfaturi pentru o alimentatie corecta in zilele geroase
Sfaturi pentru o alimentatie corecta in zilele geroase

Expunerea prelungita la frig poate cauza hipotermie, degeraturi, dar si probleme legate de starea psihica precum somnolenta, iar pe vreme geroasa se pierde pana la 50% din caldura corpului prin extremitati, ne explica specialistii. Pentru a ne feri de raceli si gripa trebuie sa consumam anumite alimente care au rolul de a ne intari sistemul imunitar. Ce presupune o alimentatie corecta in zilele geroase?


Pentru ca este iarna, alimentele pe care le consumam zilnic trebuie sa fie bogate in vitamine si minerale pentru ca, in lipsa acestora, suntem lipsiti de energie, vitalitate si avem permenent senzatia de oboseala. Iarna suntem mai atenti decat de obicei la starea de sanatate tocmai pentru a ne feri de raceala si gripa.

Alimentatia este scutul tau impotriva virusurilor ce te pot tine la pat zile intregi si iti pot fura toata pofta de viata. Asadar, in aceasta perioada cu temperaturi extrem de reduse, puteti lua in considerare urmatoarele recomandari:

- consumati alimente bogate in proteine si grasimi nesaturate

Uleiurile vegetale, pestele, avocado contin grasimi bune care ajuta la echilibrarea pH-ului din sange. Si carnea rosie este excelenta datorita continutului de fier de care corpul are nevoie pentru a stimula productia de hormoni tiroidieni care produc energie termica in organism.

- includeti in dieta cat mai multe fructe si legume proaspete

Lipsa fibrelor alimentare din organism ingreuneaza tranzitul, asta insemnand constipatie, care mai departe poate duce la migrene, insomnii, iritabilitate. Fructele si legumele sunt bogate in vitamina C si stimuleaza circulatia sangelui.
Supele pot chiar sa reduca inflamatia de la nivelul gatului,

- esentiale sunt si lactatele

In perioada sezonului rece, multe persoane se plang ca nu se pot concentra la ceea ce au de facut zilnic. In acest caz se recomanda alimentele bogate in calciu si vitamina D precum iaurt, chefir, sana, lapte, etc.

- folositi condimente

Specialistii in alimentatie ne sfatuiesc sa folosim condimente pentru a oferi mancarii un plus de savoare. Ideal este sa va axati pe turmeric, ghimbir, piper, ardei iute.

- beti ceaiuri

Ceaiurile din plante medicinale, cu lamaie si miere, sunt un remediu naturist pentru incalzirea corpului si pentru a ne feri de raceala.

- includeti in dieta nuci si seminte

Avem nevoie de zinc pentru un sistem imunitar sanatos. Zincul poate fi procurat printr-un consum constant de nuci, alune, migdale, caju, seminte de in, de dovleac, etc.

Foto: pixabay.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.5 din 5 - 10 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ger

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ceaiuri

Spune-ne opinia ta despre "Sfaturi pentru o alimentatie corecta in zilele geroase"



5 + 7 =

Cele mai citite articole

In momentul in care vremea se raceste sau se incalzeste brusc, foarte multe persoane acuza dureri ...
Sistemul nostru imunitar este mai slab sau mai puternic in functie de sezon, iar meniul nostru ...
Potrivit unei noi cercetari, bauturile dietetice sunt responsabile de aparitia obezitatii si a ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Uneori imi pare ca acesti copii sunt dotati cu un alt fel de creier. I-am observat si ca parinte si ...
Caut articole care sa spuna mai mult decat du-te la psiholog. Parintii au nevoie si de sfaturi ...
ce opinie sa am daca acum citesc articolul.o parere foarte buna ,buna ,proasta sau foarte proasta ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton