Apa este esentiala in procesul de digestie si de indepartare a toxinelor din organism. Lipsa unui consum adecvat de lichide poate duce la constipatie si probleme intestinale.
"Intr-o prima faza, scaderea ponderala se datoreaza in special pierderii masive de apa, de aceea este obligatorie consumarea unei cantitati adecvate de apa pentru a preveni deshidratarea. Procesul de ardere a caloriilor necesita o rezerva suficienta de apa pentru a se desfasura eficient; deshidratarea incetineste si chiar inhiba procesul de ardere a grasimilor", a explicat nutritionistul Lygia Alexandrescu pentru Agerpres.
Pentru a mentine in echilibru toate procesele vitale este important sa consumati, pe langa apa, si ceaiuri din plante medicinale, sucuri de fructe, limonada cu ghimbir si menta.
Consuma alimente bogate in fibre
O dieta de slabire trebuie sa includa alimente bogate in fibre pentru a ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator. Dietele bogate in fibre ajuta la mentinerea senzatiei de satietate, a tranzitului intestinal, scad nivelului de colesterol “rau” LDL si, in plus, regleaza tensiunea arteriala ce poate fi afectata de acumularea de kilograme.
"O dieta sanatoasa, de slabire sau de mentinere, trebuie sa includa si o cantitate suficienta de fibre, insa aceste fibre ajuta sistemul digestiv sa functioneze corespunzator numai in prezenta unei cantitati suficiente de apa. Absenta acesteia produce constipatie. Consumul de apa inaintea mesei poate determina instalarea senzatiei de satietate mai repede si astfel se vor consuma cantitati mai mici de alimente", a precizat nutritionistul.
Foloseste condimente
Unele condimente precum ghimbirul, piperul negru si ardeiul iute au efect pozitiv asupra scaderii in greutate si pot fi adaugate in orice fel de mancare.
Fa sport
Daca ne dorim intr-adevar sa slabim nu trebuie sa uitam de exercitiile fizice. Jogging-ul, genuflexiunile, plimbarile in parc aduc beneficii intregului organism. Practicat constant, sportul imbunatateste functionarea ficatului si a sistemului cardiac, scade nivelul de colesterol in organism si constituie un remediu eficient impotriva stresului si anxietatii.
Sursa: Agerpres
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Revolutia Menopauzei
In acest moment lucrarea se afla in curs de retiparire De indata ce va ajunge in stoc va vom trimite comanda dvs cu prioritate Descopera alternativa naturala fara medicamente Poti duce din nou o viata normala Cercetatorii au descoperit ca ADN-ul personal determina modul in care corpul tau metabolizeaza estrogenul precum si cat de...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.29
din 5
- 7 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!