Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Slabim si ne mentinem

Slabim si ne mentinem
Slabim si ne mentinem

E un lucru sa scadem in greutate si cu totul altceva sa ne mentinem. Abia aici e marea provocare. Un studiu recent al Facultatii de Medicina Brown din cadrul Universitatii din Colorado a urmarit, in acest sen, 5.000 de subiecti care slabisera 30 de kilograme si au reusit sa se mentine mai multa vreme. Cum au reusit? Cititi mai jos.


Micul-dejun e obligatoriu: 70% dintre cei care au slabit si s-au mentinut nu mai uita de micul-dejun. E demonstrat dealtfel ca cei care sar in mod regulat peste micul-dejun se confrunta cu un risc de 4,5 mai mare de a fi supraponderali. Iar cei care mananca dimineata se limiteaza, in general, l aun numar mai mic de calorii. Totul capata sens, daca ne uitam putin la cum functioneaza corpul nostru: suntem mai activi dimineata si la inceputul/ mijlocul zilei, cand avem nevoie de combustibil. Seara, mai putin. Cu alte cuvinte, daca mananci cel mai mult seara, cand nivelul de activitate este scazut si nu prea ai nevoie de „benzina”, surplusul se va transforma in celule grase. 
Cantareste-te des: 70% din membrii grupului amintit se cantaresc cel putin o data pe saptamana. Unele cercetari spun ca o cantarire zilnica ar fi benefica pentru controlul de durata a greutatii, dar este important sa stii ca greutatea corpului fluctueaza de la o zi a alta, si chiar de la o ora la alta. De exemplu, daca masa este mai sarata ca de obicei, vei retine mai multa apa, ceea ce duce la o greutate mai mare, pana cand organismul va reusi sa elimine excesul de sodiu si de apa. Dar cantaririle saptamanale te ajuta sa ai o idee despre cum functioneaza organismul tau si acest lucru este important, pentru ca, daca apar schimbari majore, vei stii care e cauza si vei putea lua masuri. Se prea poate sa fi mancat mai des in oras sau sa nu te mai fi uitat la cat de mult iti pui in farfurie. Daca nu-ti place sa te cantaresti, alege o pereche de pantaloni etalon. Daca devin prea stramti, ai grija.   
Inchide televizorul: 60% din cei mai sus amintiti urmaresc mai putin de 10 ore de TV pe saptamana. Consumam mai putine calorii cand stam pe canapea cu ochii-n televizor, mai putin chiar decat atunci cand citim sau dormim. Si, din cauza numeroaselor reclame la mancare, ti se va face foame. Daca insa te uiti la televizor si calci sau impaturesti rufele, vei fi in siguranta.
Fa gimnastica: 90% din subiectii cercetarii au declarat ca fac o ora de gimnastica pe zi. Pare mult. Dar cele 60 de minute nu trebuie neaparat sa fie grupate. Poate fi vorba de 15 minute de mers pe jos, 15 minute ”furate” din timpul pranzului si 30 de minute de exercitii usoare seara. Gimnastica, mers cu bicicleta, dans. Ai de unde alege.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabim

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre micul-dejun

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre gimnastica

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ap

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre greutate

Spune-ne opinia ta despre "Slabim si ne mentinem"



4 + 6 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Slabim si ne mentinem"

Sach Mariana @ 05-Feb-2013
"Total adevarat! Am experimentat ambele metode,eu nefiind un om chiar gras,dar pe aproape.Din cauza profesiei,am mancat in general,aproape numai seara,dar cantitate rezonabila.A mesr bine.Apoi,am inceput sa cresc cantitatile ,tot la masa de seara si in rest doar cafea,si in 6 luni,am pus pe mine mai mult de 10 kg.Speriata,am trecut la regimul de care vorbiti si am revenit la gerutatea normala.Aveti dreptate!"
Ignat Florentina @ 03-Feb-2013
"Un articol foarte interesant,mai ales pentru cei care vor sa aiba un stil de viata sanatos; lucruri interesante pe care nu le stiam...."

Cele mai citite articole

Esti pregatita de shopping, dar nu stii spre ce haine de vara sa iti indrepti atentia in 2017? ...
Nutritionistul Lygia Alexandrescu spune ca alimentatia are un rol important pentru starea noastra ...
Atunci cand sistemul digestiv nu functioneaza corect, simti permanent senzatia de oboseala. Nu te ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Consider ca toate zodiile au partea lor de inteligenta, si ca difera intre ele prin anumite ...
Sigur! Si ascendentul iti influenteaza personalitatea si capacitatile intelectuale, dar isi face ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton