Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Spanacul - beneficii uimitoare pentru sanatatea ta

Spanacul - beneficii uimitoare pentru sanatatea ta
Spanacul - beneficii uimitoare pentru sanatatea ta

Plin de substante nutritive si cu un gust delicios, spanacul este un superaliment. Nu trebuie sa trecem cu vederea peste faptul ca are un aport caloric scazut, ceea ce inseamna ca poate fi consumat cu incredere in curele de slabire. Dar cum este cel mai bine sa il consumi?


Frunzele verzi de spanac contin foarte multi nutrienti si le poti premara in mai multe feluri: in omleta, in salate sau chiar in sucuri de legume.
Este bine sa optezi pentru frunzele mici, fragede, pentru ca sunt mult mai gustoase decat frunzele mature de spanac. Frunzele mature contin cantitati mari de fibre, ceea ce le face greu de digerat.
De asemenea, cercetatorii au descoperit ca frunzele de spanac care sunt asezate sub lumina directa, in supermarketuri, contin mai multe substante nutritive decat cele pozitionate pe rafturi intunecoase.
O jumatate de cana de spanac fiert iti va furniza de trei ori mai multe substante nutritive comparativ cu o cana de spanac crud. Aceasta pentru ca organismul nu poate descompune complet substantele nutritive continute in spanacul crud.
Ca sa beneficiezi de toate vitaminele si mineralele oferite de aceasta leguma, nutritionistii recomanda sa consumi spanacul sub forma de suc. Studiile efectuate au aratat ca sucul de spanac furnizeaza organismului toate elementele nutritive si enzimele de care are nevoie. Dimineata, la micul dejun, poti prepara un smoothie sanatos si racoritor cu cateva frunze de spanac si banane.
Spanacul contine o substanta numita acid oxalic, care blocheaza absorbtia calciului si fierului. Pentru a rezolva aceasta problema, asociaza spanacul cu alimente bogate in vitamina C (mandarine, portocale, pepene galben). O alta modalitate de a reduce puterea acidului oxalic este de a fierbe frunzele de spanac timp de cel putin doua minute.
Pentru a beneficia de toate vitaminele si mineralele cumpara spanac proaspat pe care sa il consumi in aceeasi zi.
Trebuie sa va mai spun ca spanacul imbunatateste digestia, previne constipatia si protejeaza mucoasa stomacului, astfel incat sa nu suferi de ulcer.
Consumul regulat de suc de spanac imbunatateste semnificativ sanatatea pielii.
Iata 3 retete cu spanac foarte gustoase si sanatoase:
- supa crema de spanac
- placinta cu spanac
- briose cu spanac

Sursa foto: www.sxc.hu
Sursa articol: www.care2.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.83 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre spanac

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre leguma

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre spanac proaspat

Spune-ne opinia ta despre "Spanacul - beneficii uimitoare pentru sanatatea ta"



7 - 1 =

Cele mai citite articole

Asa cum se intampla la fiecare sfarsit de an, ne gandim la cum va arata calendarul sarbatorilor ...
Nivelul de inteligenta al oamenilor a reprezentat din totdeauna o sursa de inspiratie buna pentru ...
Imediat ce se instaleaza sezonul rece si incepe sa scada temperatura, incepi sa observi ca ti se ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Daca e o vanzatoare angajata nici nu stie aceste aspecte despre haine.ea stie doar ca tre sa vanda.
culoare tonica,este superba si reflecta forta pasiunea si curajul celui care o foloseste.
Articole pertinente . Īti arata calea spre o sanatate care izvoraste in primul rānd din natura.
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0