Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea

Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea
de la 2018-07-10
Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care organismul si-o asigura. In realitate, nu este chiar asa, mai ales ca, sunt persoane care nu accepta carnea, din diferite motive, si atunci trebuie sa isi procure intr-un fel portia de protein, pentru un corp sanatos. Sunt o multime de surse de proteine, iar cele mai importante, ti le prezentam mai jos!


Proteinele inseamna mai exact macronutrientul cu diverse forme si dimensiuni , care reprezinta una dintre caramizile cu care au fost construiti hormonii si enzimele. Proteinele sunt necesare tocmai pentru a dezvolta muschii, pielea si parul si pentru a ajuta corpul sa fabric anticorpii de care are nevoie sistemul imunitar. Pentru a evita un consum exagerat de carne, iti propune noi surse de protein de origine vegetala, de care nu te vei plictisi datorita gustului delicios. 
 
Fasole neagra. Este sursa de proteine si fibre de care organismul are nevoie pentru a functiona intr-un mod optim. Fasolea neagra aduce beneficii organismului si prin faptul ca imbunatateste circulatia, scade nivelul colesterolului rau din sange, reduce starile de constipatie si neutralizeaza radicalii liberi. Consumul de fasole te poate aduce mai usor la stare de satietate, reusind astfel sa mananci doar cat organismul iti cere, fara surplusuri. Este un inlocuitor natural pentru faina alba, iar combinata cu o alta sursa de protein, fasolea se dovedeste a fi alimentul perfect.
 
Seminte de canepa. Au in compozitie Omega 3, ceea ce ajuta la reducerea inflamatiilor si la mentinerea generala a starii de sanatate. Semintele de canepa contin, de asemenea, si minerale precum: fier, calciu si potasiu. Pot fi consummate in orice combinatie, fie ca vorbim despre salata ori adaugate intr-un preparat la cuptor. 
 
Semintele de dovleac. Sunt recomandate atat pentru fel principal, cat si pentru micile gustari din timpul zilei. Semintele de dovleac contin fitosterol, compus ce poate duce la reducerea colesterolului, dar si la prevenirea si dezvoltarea mai multor tipuri de cancer. Semintele sunt usor de consumat in orice preparat. Salatele pot fi asezonate cu cat mai multe seminte, care ulterior pot fi amestecate cu putin ulei de masline si lamaie. 
 
Boabe de soia. Pe langa continutul de vitamine, minerale si fibre, boabele de soia contin si multe proteine, motiv pentru care sunt recomandate si pentru a preveni mai multe tipuri de cancer. Si aici exista o diversitate in ceea ce priveste prepararea. Boabele de soia pot fi adaugate atat in salate, cat si gatite la abur in diverse combinatii, dupa gust si preferinte.
 
Migdale. Sunt de departe o sursa potrivita de protein, pe care sa i-o oferi organismului. Migdalele contin vitamina E, antioxidanti, potasiu, magneziu,fibre, etc. Sunt recomandate in special pentru gustarile zilnice, dar pot fi si maruntite si folosite in diverse smoothie-uri ori pentru o mancare de pranz.

Sursa foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.5 din 5 - 4 voturi.

    Spune-ne opinia ta despre "Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    10 - 2 =

    Cele mai citite articole

    Viata ne aduce pe toti in momente in care simtim ca nu mai putem sa ne ridicam de jos, ca nu mai ...
    Un studiu demonstreaza ce se intampla atunci cand mai multe antibiotice sunt combinate, iar anumite ...
    Cele mai importante beneficii ale ceaiului de lavanda includ relaxarea corpului, reducerea ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Vreu un regim care nu mi se face foame nici pofta de dulce si care sa ma ...
    Cea mai buna apa este borsec apă minerală
    Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
    Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

    17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!

    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0