Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Surse naturale de magneziu si importanta acestui mineral pentru organism

Surse naturale de magneziu si importanta acestui mineral pentru organism
Surse naturale de magneziu si importanta acestui mineral pentru organism

Magneziul este un mineral esential pentru buna functionare a organismului, prin urmare participa la peste 300 de procese metabolice. Mentine sanatatea inimii, a muschilor si a sistemului digestiv. Se gaseste in alimente precum cerealele integrale, fasole, broccoli, calcan, fructe oleaginoase, stridii, banane, citrice, avocado si spanac.


Magneziul este un mineral esential organismului: contribuie la intretinerea functiilor musculare si nervoase, stabilizeaza ritmul cardiac, scade colesterolul din sange si fortifiaza scheletul, asigurand o buna asimilare a vitaminei D. In plus, acest mineral intareste sistemul imunitar si elimina toxinele din corp.

Alaturi de calciu, fosfor si alti nutrienti ajuta la mentinerea sanatatii fizice si psihice. Se asimileaza foarte bine in combinatie cu vitamina B6.

Seful Departamentului de Diabet Nutritie al SUUMC "Carol Davila", dr. Ciprian Constantin a precizat ca "necesarul zilnic de magneziu este de aproximativ 300 mg zilnic (la adult), mai mare in timpul sarcinii (400mg/zi). Corpul uman are in medie 25g de Mg. Alimente cu continut mare in clorofila sunt bogate in magneziu - salata, ceapa verde, urzici, dar si germenii de grau ( 400mg/100g) - bogati si in acid fitic ce impiedica absorbtia Mg - fasolea uscata (370mg/100mg), alunele (150mg/100mg), soia (310mg/100mg). Unul dintre cele mai bogate alimente in magneziu este cacaua — aproximativ 420 mg/100g. Fructele au magneziu: prunele - 40mg/100g, bananele - 35 mg/100g si unele legume: patrunjelul - 26 mg, spanacul - 50 mg".

Cum este afectat organismul de lipsa magneziului

Simptomele deficitului de magneziu includ scaderea poftei de mancare, spasme musculare, greata, varsaturi, oboseala, iritabilitate, nervozitate excesiva, stari de ameteala, scaderea puterii de concentrare, furnicaturi la nivelul mainilor.

Sursa: Agerpres


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Spune-ne opinia ta despre "Surse naturale de magneziu si importanta acestui mineral pentru organism"



4 + 8 =

Cele mai citite articole

Durerile la nivelul articulatiilor pot provoca un disconfort major, fapt care poate interfera cu ...
Hipoglicemia inseamna un nivel scazut al concentratiei zaharului in sange (sub 50 mg/dl). Zaharul, ...
Inflamatiile din corp pot fi combatute cu ajutorul unei bauturi pe baza de turmeric si ghimbir. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Buna seara mi ar place sa faca si minuni si sa ma simt si bine si iubita
Delicioasa, multumesc ! M.Dionian
Dar supa instant chinezeasca pe care o mananca copiii mei aproape in fiecare zi fara sa ma asculte ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton