Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Surse vegane de acizi grasi omega 3

Surse vegane de acizi grasi omega 3
Surse vegane de acizi grasi omega 3

Acizii grasi omega 3 sunt grasimi esentiale, pe care organismul nu le poate produce si pe care le obtine din alimentatie. Deoarece asigura buna functionare a inimii si a creierului, reduc nivelul de colesterol si previn artrita, nu trebuie sa ne lipseasca din alimentatie. Oboseala, starea de slabiciune, pielea uscata, depresia sunt principalele simptome ale deficitului de acizi grasi omega 3. Ce surse vegane ii contin?


Semintele de in sunt printre cele mai recomandate surse de omega-3 pentru vegetarieni si nu numai. Ajuta la reducerea inflamatiei din organism, deoarece contin mai multi acizi omega 3 decat omega 6.

Semintele de canepa contin vitaminele A, D3 si E si fitosteroli si prin urmare pot reduce colesterolul. La fel ca si semintele de in,  le puteti adauga in salate, smoothie-uri si alte preparate. Le puteti achizitiona din magazinele naturiste.

Legumele cu frunze verzi cum sunt spanacul, broccoli, varza kale, pe langa omega 3 mai contin fier si calciu, nutrienti importanti pentru fortificarea organismului.

Nucile contin acid alfalinoleic, unul dintre cele trei tipuri de acizi grasi omega-3. Prin substantele pe care le contin scad riscul de boli de inima, stimuleaza metabolismul, mentin sanatatea articulatiilor si previn artrita.

Fasolea are, de asemenea, un rol important in stabilizarea colesterolului, impiedicand acumularea grasimii pe vasele de sange.

Stiai ca o cana de dovleac copt iti ofera aproximativ 340 miligrame de omega 3? De asemenea, ofera organismului multi nutrienti importanti.

Sursa: http://blogs.naturalnews.com
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.17 din 5 - 6 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre acizi grasi

Spune-ne opinia ta despre "Surse vegane de acizi grasi omega 3"



8 - 5 =

Cele mai citite articole

Un numar tot mai mare de copii prescolari si scolari mici din ziua de azi manifesta mult mai des ...
In urma studiilor, cercetatorii din Australia au identificat o stransa legatura intre dieta bogata ...
Din cauza timpului indelungat petrecut la calculator, fara pauze, ochii au de suferit deoarece sunt ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Uneori imi pare ca acesti copii sunt dotati cu un alt fel de creier. I-am observat si ca parinte si ...
Caut articole care sa spuna mai mult decat du-te la psiholog. Parintii au nevoie si de sfaturi ...
ce opinie sa am daca acum citesc articolul.o parere foarte buna ,buna ,proasta sau foarte proasta ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton