Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Surse vegane de acizi grasi omega 3

Surse vegane de acizi grasi omega 3
Surse vegane de acizi grasi omega 3

Acizii grasi omega 3 sunt grasimi esentiale, pe care organismul nu le poate produce si pe care le obtine din alimentatie. Deoarece asigura buna functionare a inimii si a creierului, reduc nivelul de colesterol si previn artrita, nu trebuie sa ne lipseasca din alimentatie. Oboseala, starea de slabiciune, pielea uscata, depresia sunt principalele simptome ale deficitului de acizi grasi omega 3. Ce surse vegane ii contin?


Semintele de in sunt printre cele mai recomandate surse de omega-3 pentru vegetarieni si nu numai. Ajuta la reducerea inflamatiei din organism, deoarece contin mai multi acizi omega 3 decat omega 6.

Semintele de canepa contin vitaminele A, D3 si E si fitosteroli si prin urmare pot reduce colesterolul. La fel ca si semintele de in,  le puteti adauga in salate, smoothie-uri si alte preparate. Le puteti achizitiona din magazinele naturiste.

Legumele cu frunze verzi cum sunt spanacul, broccoli, varza kale, pe langa omega 3 mai contin fier si calciu, nutrienti importanti pentru fortificarea organismului.

Nucile contin acid alfalinoleic, unul dintre cele trei tipuri de acizi grasi omega-3. Prin substantele pe care le contin scad riscul de boli de inima, stimuleaza metabolismul, mentin sanatatea articulatiilor si previn artrita.

Fasolea are, de asemenea, un rol important in stabilizarea colesterolului, impiedicand acumularea grasimii pe vasele de sange.

Stiai ca o cana de dovleac copt iti ofera aproximativ 340 miligrame de omega 3? De asemenea, ofera organismului multi nutrienti importanti.

Sursa: http://blogs.naturalnews.com
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.17 din 5 - 6 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre acizi grasi

Spune-ne opinia ta despre "Surse vegane de acizi grasi omega 3"



10 - 7 =

Cele mai citite articole

Semnul zodiacal care te guverneaza inca de la nastere iti influenteaza intreaga viata. Nu numai ca ...
Inceputul unui an nou reprezinta o ocazie buna pentru a face o schimbare beauty. Daca vrei sa fii ...
Medicina naturista ne pune la dispozitie diverse leacuri care au darul nu doar de a calma durerile, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Care sunt cele 45 de boli vindecate de acest preparat ? Sa nu mai precizam si de ce este peste ...
In alt articol se spunea ca oamenii de succes se culca devreme si se trezesc foarte devreme. Cam cu ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0