Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Te simti obosita tot timpul? Iata cateva trucuri pentru un somn mai intens

Te simti obosita tot timpul? Iata cateva trucuri pentru un somn mai intens
de la 2014-06-30
Te simti obosita tot timpul? Iata cateva trucuri pentru un somn mai intens

Starea de oboseala devinte tot mai intensa si mai des intalnita, atat in cazul adolescentilor, cat si in cazul persoanelor mature, cu un program zilnic activ.


Medicii nutritionisti avertizeaza asupra efectelor pe care somnul le are asupra sanatatii, dar si a siluetei noastre.

"Somnul este in realitate cea mai buna dieta pe care o poti tine", spune James B. Maas, expert in somn, doctor si autor al unei carti pe tema dormitului sanatos.

Specialistul avertizeaza persoanele care pierd noptile si nu se odihnesc corespunzator in fiecare zi, cu gandul ca vor recupera la sfarsit de saptamana.

Conform expertului Maas, deficitul de somn nu poate fi resetat intr-o singura noapte in care dormi mai mult. Pentru a recupera orele sau noptile pierdute, ai nevoie de cateva zile sau chiar cateva saptamani, iar pentru a te reface rapid este indicat sa dormi jumatate din timpul cat esti treaz.

Atentie! Expertul avertizeaza ca greutatea, capacitatea de atente si concentrare vor fi afectate de un somn insuficient!

Nici alcoolul nu este o solutie pentru un somn mai bun sau mai intens! Un pahar de alcool consumat cu mai putin de trei ore inainte de culcare poate disturba cea mai importanta etapa a somnului.

Pentru o odihna mai buna, incearca sa iti faci un program zilnic, pe care sa il respecti: culca-te si trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora, participa la activitati fizice macar 20 de minute pe zi si hidrateaza-te corespunzator.

Este indicat de asemenea sa adopti un stil sanatos de viata, cu atat mai mult pe timpul verii, cand este necesar sa consumi cat mai multe fructe si legume.

Incearca sa renunti la vicii: tigari, cafea, alcool sau cel putin sa le raresti si in niciun caz sa nu le consumi in care destinata odihnei!



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oboseala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stare de oboseala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stare de somnolenta

Spune-ne opinia ta despre "Te simti obosita tot timpul? Iata cateva trucuri pentru un somn mai intens"



5 + 7 =

Cele mai citite articole

Rolul unei relatii de cuplu este de a-ti oferi senzatia de siguranta si de afectiune. Daca legatura ...
O treime din populatia Romaniei fumeaza, cei mai multi dintre ei avand varsta cuprinsa intre 26 si ...
Sezonul rece parca ar fi sinonim cu raceala si gripa. Nici nu se instaleaza bine si deja te ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Deficiența de Zinc poate fi fatală. Prea puțini știu cât ...
Eficienta zincului se extinde si in tratarea dermatitei si a acneei. Cresterea normala a unghiilor ...
Castravetele amar este o leguma minune eu folosesc. vand seminte castravete/ceai dau si retete este ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0