Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Te simti obosita tot timpul? Iata cateva trucuri pentru un somn mai intens

Te simti obosita tot timpul? Iata cateva trucuri pentru un somn mai intens
de la 2014-06-30
Te simti obosita tot timpul? Iata cateva trucuri pentru un somn mai intens

Starea de oboseala devinte tot mai intensa si mai des intalnita, atat in cazul adolescentilor, cat si in cazul persoanelor mature, cu un program zilnic activ.


Medicii nutritionisti avertizeaza asupra efectelor pe care somnul le are asupra sanatatii, dar si a siluetei noastre.

"Somnul este in realitate cea mai buna dieta pe care o poti tine", spune James B. Maas, expert in somn, doctor si autor al unei carti pe tema dormitului sanatos.

Specialistul avertizeaza persoanele care pierd noptile si nu se odihnesc corespunzator in fiecare zi, cu gandul ca vor recupera la sfarsit de saptamana.

Conform expertului Maas, deficitul de somn nu poate fi resetat intr-o singura noapte in care dormi mai mult. Pentru a recupera orele sau noptile pierdute, ai nevoie de cateva zile sau chiar cateva saptamani, iar pentru a te reface rapid este indicat sa dormi jumatate din timpul cat esti treaz.

Atentie! Expertul avertizeaza ca greutatea, capacitatea de atente si concentrare vor fi afectate de un somn insuficient!

Nici alcoolul nu este o solutie pentru un somn mai bun sau mai intens! Un pahar de alcool consumat cu mai putin de trei ore inainte de culcare poate disturba cea mai importanta etapa a somnului.

Pentru o odihna mai buna, incearca sa iti faci un program zilnic, pe care sa il respecti: culca-te si trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora, participa la activitati fizice macar 20 de minute pe zi si hidrateaza-te corespunzator.

Este indicat de asemenea sa adopti un stil sanatos de viata, cu atat mai mult pe timpul verii, cand este necesar sa consumi cat mai multe fructe si legume.

Incearca sa renunti la vicii: tigari, cafea, alcool sau cel putin sa le raresti si in niciun caz sa nu le consumi in care destinata odihnei!



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre oboseala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stare de oboseala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre stare de somnolenta

Spune-ne opinia ta despre "Te simti obosita tot timpul? Iata cateva trucuri pentru un somn mai intens"



1 + 1 =

Cele mai citite articole

Anul 2018 a rasfatat cinefilii cu filme de Oscar si blockbustere, iar aceasta vara promite sa aduca ...
Dietele de slabire sunt cele mai cautate metode de a scapa de kilogramele nedorite acumulate. ...
Inaltimea este un subiect tabu pentru multe dintre femeile din ziua de azi. Toate isi doresc sa fie ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0