Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Terapia cognitiva si depresia

Terapia cognitiva si depresia
Terapia cognitiva si depresia

In anii 70 Aaron Beck si Albert Ellis au sustinut in fata unui public tot mai numeros ca ceea ce gandim in mod constient determina in mare parte ceea ce simtim. Din aceasta teza s-a nascut o terapie care incearca sa schimbe modul in care pacientii cu depresie se gandesc in mod constient la esec, infrangere, pierdere si neajutorare.


Terapia cognitiva foloseste cinci tactici.

In primul rand, inveti sa recunosti gandurile care iti trec in mod automat prin minte atunci cand te simti cel mai „la pamant”. Gandurile automate sunt fraze sau propozitii rapide, exersate atat de bine incat trec fara a fi luate in seama sau fara a fi puse sub semnul intrebarii.

In al doilea rand, inveti sa infrunti gandurile automate folosind dovezi contrarii.

In al treilea rand, inveti sa dai explicatii diferite, numite reatribuiri, si sa le folosesti pentru a pune la indoiala gandurile automate.

In al patrulea rand, inveti sa te sustragi gandurilor depresive.

In al cincilea rand, inveti sa recunosti presupunerile generatoare de depresie, care domina atatea din lucrurile pe care le faci:

  • „Nu pot trai fara dragoste.”
  • „Daca tot ce fac nu este perfect, atunci sunt o ratata/un ratat.”
  • „Daca nu ma place toata lumea, inseamna ca sunt o ratata/un ratat.”

Premisele de genul acesta te transforma intr-un bun candidat la depresie. Daca alegi sa traiesti conform lor – si multi dintre noi fac asta – zilele tale vor fi sumbre si melancolice. Dar la fel cum cineva isi poate schimba stilul explicativ din pesimist in optimist, tot asa poate alege un nou set de premise, mai omenesti, conform carora sa traiasca:

  • „Dragostea este pretioasa, dar se intalneste rar.”
  • „Succesul inseamna sa fac tot ce pot eu mai bine.”
  • „Pentru fiecare persoana care te place exista una care nu te place.”



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 4 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre psihologie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre autocunoastere

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre terapie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre depresie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre esec

Spune-ne opinia ta despre "Terapia cognitiva si depresia"



2 + 2 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Terapia cognitiva si depresia"

Cojan Felomena @ 09-Feb-2011
"Ati abordat in acest subiect (articol) o tema foarte actuala, foarte vasta si din pacate, de multe ori tratata de multi dintre noi cu multa usurinta si uneori cu neseriozitate. Ceea ce spuneti insa este doar varful eisbergului si va recomand daca vreti in mod real sa abordati un asfel de capitol sa "sapati" mult mai in profunzime. Va urmaresc cu mult interes. Multumesc!"

Cele mai citite articole

Daca te simti foarte obosita si stresata, lipsita de energie, este mai mult decat evident ca ai ...
Semnul zodiacal care te guverneaza inca de la nastere iti influenteaza intreaga viata. Nu numai ca ...
Inceputul unui an nou reprezinta o ocazie buna pentru a face o schimbare beauty. Daca vrei sa fii ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Care sunt cele 45 de boli vindecate de acest preparat ? Sa nu mai precizam si de ce este peste ...
In alt articol se spunea ca oamenii de succes se culca devreme si se trezesc foarte devreme. Cam cu ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton
0