Prognoza meteo
Comentarii articole
Spune-ti parerea
Este una dintre putinele plante cu care chiar poti sa interactionezi :D si prezinta o mare ...
Cred că aceşti maimuţoi care ajung în funcţii ...
comment2, http:vclpharmacie.com cialis generique, =[[[, http:purchaseallidietpills.com alli diet ...
Horoscop zilnic
Psihologie : Autocunoastere
Tags:
psihologie,
autocunoastere,
terapie,
depresie,
esec,
pierdere,
dragoste
In anii 70 Aaron Beck si Albert Ellis au sustinut in fata unui public tot mai numeros ca ceea ce gandim in mod constient determina in mare parte ceea ce simtim. Din aceasta teza s-a nascut o terapie care incearca sa schimbe modul in care pacientii cu depresie se gandesc in mod constient la esec, infrangere, pierdere si neajutorare.
In primul rand, inveti sa recunosti gandurile care iti trec in mod automat prin minte atunci cand te simti cel mai „la pamant”. Gandurile automate sunt fraze sau propozitii rapide, exersate atat de bine incat trec fara a fi luate in seama sau fara a fi puse sub semnul intrebarii.
In al doilea rand, inveti sa infrunti gandurile automate folosind dovezi contrarii.
In al treilea rand, inveti sa dai explicatii diferite, numite reatribuiri, si sa le folosesti pentru a pune la indoiala gandurile automate.
In al patrulea rand, inveti sa te sustragi gandurilor depresive.
In al cincilea rand, inveti sa recunosti presupunerile generatoare de depresie, care domina atatea din lucrurile pe care le faci:
- „Nu pot trai fara dragoste.”
- „Daca tot ce fac nu este perfect, atunci sunt o ratata/un ratat.”
- „Daca nu ma place toata lumea, inseamna ca sunt o ratata/un ratat.”
Premisele de genul acesta te transforma intr-un bun candidat la depresie. Daca alegi sa traiesti conform lor – si multi dintre noi fac asta – zilele tale vor fi sumbre si melancolice. Dar la fel cum cineva isi poate schimba stilul explicativ din pesimist in optimist, tot asa poate alege un nou set de premise, mai omenesti, conform carora sa traiasca:
- „Dragostea este pretioasa, dar se intalneste rar.”
- „Succesul inseamna sa fac tot ce pot eu mai bine.”
- „Pentru fiecare persoana care te place exista una care nu te place.”
Cei care au citit articolul "Terapia cognitiva si depresia" au fost interesati si de...
Cum poti oare aborda un astfel de subiect dificil? Din ce unghi? Nu stiu daca sunt oameni care se simt singuri, stiu doar ca eu ma simt, nu tot timpul dar suficient cat sa-mi stranga inima si sa ma faca sa am senzatia de neajutorare. [detalii]
Care sunt gandurile cu care ne imbibam viata de zi cu zi? Din perspectiva sufletului, nu exista o intrebare mai plina de miez decat acaesta, din moment ce gandurile si sentimentele cu care ne indundam continuu formeaza relatia spirituala pe care o impartasim cu lumea. [detalii]
Cred sincer ca adevaratul caracter nu se formeaza la scoala, ci este construit zi dupa zi, cu eforturi, de catre o mama vesnic atenta. Nu tin minte ce mi-au spus profesoarele despre viata, dar am in minte toate sfaturile pe care mi le-a dat mama, inca de cand eram atat de mica, incat nu puteai pune mana in foc daca sunt fata sau baiat. [detalii]
Spune-ne opinia ta despre "Terapia cognitiva si depresia"
Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Terapia cognitiva si depresia"
Cojan Felomena @ 09-Feb-2011"Ati abordat in acest subiect (articol) o tema foarte actuala, foarte vasta si din pacate, de multe ori tratata de multi dintre noi cu multa usurinta si uneori cu neseriozitate. Ceea ce spuneti insa este doar varful eisbergului si va recomand daca vreti in mod real sa abordati un asfel de capitol sa "sapati" mult mai in profunzime. Va urmaresc cu mult interes. Multumesc!"