Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Top 10 alimente bogate in vitamina C

de Raluca Garbea la 2020-07-21
Top 10 alimente bogate in vitamina C
Vitamina C este indispensabila organismului. Ea ajuta celulele sa se protejeze de radicalii liberi, reduce riscul aparitiei unor boli precum Alzheimer si cancer, faciliteaza absorbtia fierului in organism si regenereaza depozitele de vitamina E.


Iata care sunt cele 10 alimente bogate in vitamina C!
 
1. Kiwi
 
Un kiwi contine 80 de miligrame de vitamina C, doza zilnica recomandata unui adult.
 
2. Catina
 
Catina contine de zece ori mai multa vitamina C decat citricele. Cu alte cuvinte, doar 100 de grame de suc de catina ofera 266 mg de vitamina C.
 
3. Capsuni
 
Zece capsuni contin 108 mg de vitamina C. Mai mult, capsunile au in compozitie fibre si antioxidanti, asigurand buna functionare a sistemului nervos.
 
4. Portocale
 
Portocalele au un continut ridicat de vitamina C. Consumul lor faciliteaza absorbtia fierului in organism si ajuta la intarirea sistemului imunitar.
 
5. Ardei iute
 
Un singur ardei contine 64 mg de vitamina C. In plus, consumul de ardei iute grabeste procesul de ardere a grasimilor si te ajuta sa scapi de kilogramele in plus.
 
6. Grepfrut
 
Grepfrutul este o sursa importanta de vitamina C si potasiu.
 
7. Lamai
 
Lamaile sunt bogate in antioxidanti si vitamina C.
 
8. Broccoli
 
O cana de broccoli contine aproximativ 100 de miligrame de vitamina C. Mai mult, broccoli ofera zeci de nutrienti, fibre solubile si insolubile in cantitati mari si vitamina K, necesara pentru o buna circulatie sanguina.
 
9. Pepene galben
 
O cana de pepene galben taiat in cubulete are circa 67 mg de vitamina C, la care se mai adauga vitamina A si potasiu.
 
10. Coacaze negre
 
Acestea contin aproximativ 180 mg vitamina C la o portie, precum si alti nutrienti precum potasiu, fier, vitamina B5 si fitochimicale.
 
 
 
 
 Sursa foto: pexels.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate


Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima  Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.95 din 5 - 10 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina c

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0