Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Top 10 alimente care mentin senzatia de satietate

Top 10 alimente care mentin senzatia de satietate
Top 10 alimente care mentin senzatia de satietate

Printre alimentele care iti ofera o senzatie de satietate pe termen lung se numara merele, fasolea, lintea, nautul, nucile, fulgii de ovaz. Vezi mai jos lista completa!


Atunci cand vrei sa pierzi in greutate parca simti ca iti este foame mereu. Pofta de mancare poate fi stapanita fara a consuma calorii in plus. Printre alimentele sanatoase se numara merele, avocado, nuci, fulgi de ovaz, etc.
Mere
Merele, consumate cu o jumatate de ora inainte de masa, te ajuta sa mananci mai putin. Sunt bogate in fibre si apa si iti ofera rapid senzatia de satietate, scrie Huffington Post.
Avocado
Avocado, consumat inainte de masa de pranz, contribuie la obtinerea senzatiei de satietate pentru restul dupa-amiezii, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul de Nutritie. Femeile care au consumat avocado s-au simtit cu 22% mai satule. Dupa 3 ore nevoia de o gustare a fost cu 24% mai mica fata de cele care nu ar fi mancat avocado.
Fasole
Este bogata in proteine, fibre, antioxidanti, vitamina B si fier. Fasolea, lintea, nautul ajuta la controlarea poftei de mancare.
Muraturi
Muraturile sunt alimente fermentate care contin acizi grasi cu lant scurt numiti (SCFA), iar cercetari recente au aratat ca acestia contribuie la consolidarea legaturii dintre intestine si creier.
SCFA stimuleaza productia de hormoni care traverseaza bariera hemato-encefalica si trimit un semnal creierului ca organismul este satul.
Este bine de retinut ca alimentele fermentate contin bacterii sanatoase (probiotice) care stimuleaza digestia. Unii nutritionisti spun ca probioticele reduc pofta de mancare si ajuta la pierderea in greutate.
Ardei iute
Capsaicina, o substanta care se gaseste in ardeiul iute, stimuleaza metabolismul sa arda grasimile. Cercetarile recente de la Universitatea Maastricht din Olanda arata ca poate regla pofta de mancare.
Ciocolata neagra
Cand ai pofta de ceva dulce, alegeti ciocolata neagra. Ciocolata neagra reduce tensiunea arteriala si protejeaza inima si creierul. Este mult mai consistenta decat ciocolata cu lapte, prin urmare nu vei mai simti nevoia de alte gustari.
Oua
Cercetatorii de la Universitatea din Missouri sugereaza ca un mic dejun de 300 de calorii alcatuit din oua si iaurt ofera energie si astfel vei consuma mai putine alimente bogate in calorii pe parcursul zilei.
Nuci
Nucile, bogate in grasimi nesaturate, proteine si fibre te ajuta sa mananci mai putin la urmatoarea masa. Stimuleaza digestia si regleaza cantitatea de zahar din sange, mai ales cand sunt combinate cu carbohidrati cum ar fi fulgi de ovaz, orez brun, fructe.
Fulgi de ovaz
Fulgii de ovaz sunt foarte buni pentru controlul apetitului. Sunt bogati in fibre si proteine si au o cantitate mare de beta-glucan, substanta care mentine inima sanatoasa. Astfel, nu vei mai simti nevoia de alte gustari.
Lactate
Nu in ultimul rand, lactatele trebuie sa se regaseasca pe lista ta de cumparaturi.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre greutate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre senzatie de satietate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mere

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre avocado

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre nuci

Spune-ne opinia ta despre "Top 10 alimente care mentin senzatia de satietate"



5 + 5 =

Cele mai citite articole

In momentul in care vremea se raceste sau se incalzeste brusc, foarte multe persoane acuza dureri ...
Sistemul nostru imunitar este mai slab sau mai puternic in functie de sezon, iar meniul nostru ...
Potrivit unei noi cercetari, bauturile dietetice sunt responsabile de aparitia obezitatii si a ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Uneori imi pare ca acesti copii sunt dotati cu un alt fel de creier. I-am observat si ca parinte si ...
Caut articole care sa spuna mai mult decat du-te la psiholog. Parintii au nevoie si de sfaturi ...
ce opinie sa am daca acum citesc articolul.o parere foarte buna ,buna ,proasta sau foarte proasta ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton