Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Top 10 alimente pentru reglarea nivelului de hormoni estrogeni

Top 10 alimente pentru reglarea nivelului de hormoni estrogeni
Top 10 alimente pentru reglarea nivelului de hormoni estrogeni

Hormonii estrogeni sunt esentiali pentru functionarea organismului. Activitatea hormonilor poate fi perturbata de alimentatia nesanatoasa, stres, lipsa activitatii fizice, fumat, consum excesiv de alcool si odihna insuficienta. Toti acesti factori isi pun amprenta asupra organismului tau si, fara sa iti dai seama, iti deregleaza productia de hormoni. Astfel, te confrunti cu dureri de cap, crestere in greutate, stari permanente de oboseala, acnee. Dezechilibrele de acest fel pot fi solutionate cu ajutorul alimentelor prezentate mai jos.


Daca medicul v-a spus ca nivelurile de estrogen sunt scazute, iata alimentele care regleaza productia de hormoni si contribuie la ameliorarea afectiunilor cauzate de acest dezechilibru.

Fructe uscate

Scaderea nivelului estrogenilor se realizeaza fiziologic in menopauza. Fructele uscate, in special caisele si prunele, va pot ajuta sa echilibrati nivelul de estrogen din organism. Ele sunt, de asemenea, o gustare sanatoasa, bogata in fibre.

Mai mult, aceste fructe uscate contin fitoestrogeni, care imita modul in care estrogenul este utilizat de organism. Deoarece au un continut ridicat de zahar, este bine sa le consumati cu moderatie pentru a evita cresterea in greutate.

Seminte de in

Este bine sa stiti ca semintele de in contin vitamine si minerale esentiale pentru mentinerea functiilor fiziologice si metabolice in parametri normali. Sunt bogate in fibre, asigurand rapid senzatia de satietate, stimuleaza digestia si sunt adesea recomandate pentru pierderea in greutate. Mai mult, pot ajuta la scaderea colesterolului.

De asemenea, sunt o sursa excelenta de acizi grasi omega 3 care intaresc arterele si previn accidentele vasculare cerebrale.

Seminte de susan

Si acestea sunt bogate in fitoestrigeni si se pot include in diverse preparate culinare. Micile seminte mai contin fibre, prevenind balonarea si constipatia si imbunatatind digestia.

Naut

Un alt aliment indicat pentru dezechilibrele hormonale este nautul. Bogat in proteine si fibre, este o alegere excelenta daca doriti sa reduceti consumul de carne.

Fasole

Inca din cele mai vechi timpuri fasolea a fost considerata un aliment de exceptie pentru sanatatea intregului organism, datorita continutului de fibre care contribuie la scaderea nivelului de colesterol.

Avocado

Colesterolul este un element esential in sinteza hormonilor, iar alimentele care contin grasimi sanatoase, precum avocado, peste sau ulei de masline il mentin la limite normale, prevenind astfel si dezechilibrele hormonale.

Lapte de soia

Consumul de lapte de soia poate ajuta la stoparea simptomelor asociate cu postmenopauza ajutand la restabilirea nivelurilor de estrogen.
Branza tofu este, de asemenea, o modalitate foarte buna de a ajuta organismul sa-si echilibreze nivelul de estrogen din cauza izoflavonelor pe care le contine si datorita modului in care acestea interactioneaza cu estrogenul.

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt o sursa importanta de calciu, magneziu si fosfati care sustin productia de hormoni si sanatatea digestiva. Taratele de grau sunt o metoda naturala de crestere a nivelurile de fitoestrogeni din organism.

Radacina de papadie

Persoanele care sufera de dezechilibre hormonale pot bea ceai de papadie pentru detoxifierea ficatului si imbunatatirea aspectului pielii. Lecitina, alaturi de vitaminele A si C stimuleaza imunitatea organismului, functia cognitiva si hepatica.

Somon

Se stie ca pestele gras, prin continutul de acizi grasi omega 3, ajuta la mentinerea unui nivel echilibrat al colesterolului. De asemenea, gratie proprietatilor antiinflamatoare, previne eruptiile cutanate. Pentru femeile care se confrunta cu o scadere a nivelului de estrogen, este esential sa nu lipseasca din dieta acest aliment.


Sursa: bembu.com




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.6 din 5 - 5 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre menopauza

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dezechilibre hormonale

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta sanatoasa

Spune-ne opinia ta despre "Top 10 alimente pentru reglarea nivelului de hormoni estrogeni"



6 - 1 =

Cele mai citite articole

In foarte multe cazuri, Google s-a dovedit a fi cel mai bun prieten al tau, avand in vedere ca pare ...
Cei care lucreaza in industria beauty stiu foarte bine ca ar da faliment daca reprezentantele ...
Limba nu este doar organul vorbirii, ci poate fi si un mod bun de a iti verifica starea generala de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Serios? "O frantuzoaica nu ar purta niciodata o pereche de pantofi cu tocuri ametitoare nici ...
Bună ziua am un băiețel de 3ani când sta concentrat la tv sau la ...
Excelent!
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton