Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Top 12 sfaturi pentru a elimina efectele negative induse de menopauza!

Top 12 sfaturi pentru a elimina efectele negative induse de menopauza!
de la 2014-06-23
Top 12 sfaturi pentru a elimina efectele negative induse de menopauza!

Exista numerosi factori care induc instalarea perioadei de menopauza. Important este ca in aceasta perioada sa avem mare grija la stilul de viata, la modul in care ne alimentam, la ingredientele pe care le introducem pe lista de cumparaturi.


Cateva sfaturi pentru efecte negative anihilate, va prezentam mai jos:

1.  consumati alimente cat mai variate din toate grupele alimentare;
2. alegeti sursele de proteine cu continut redus de grasimi, provenite din alimente fara adaos de hormoni;
3.  inlocuiti proteinele animale cu cele vegetale. Produsele din soia sunt foarte bogate in proteine si sunt surse excelente de fitoestrogeni;
4.  evitati alimentele care contin zaharuri simple (dulciuri, produse de patiserie, etc.). Cititi cu atentie etichetele produselor pentru a identifica adaosurile de zahar;
5.  alegeti grasimile sanatoase in locul celor nesanatoase. Evitati produsele care contin acizi grasi trans;
6.  alegeti sa consumati alimente bogate in fibre;
7.  alegeti alimentele organice in locul celor procesate;
8.  incercati sa consumati cel putin trei portii de jumatate de cana de legume zilnic. Limitati consumul de fructe la doua portii de jumatate de cana;
9.  alegeti produsele din cereale integrale in locul celor procesate;
10.  incercati sa consumati alimente bogate in calciu. Multe persoane, in special pe masura ce imbatranesc, prefera sa evite produsele lactate fiindca sunt greu digerabile. Incercati produsele cu continut redus de lactoza. Iar daca nu va place gustul lactatelor, luati suplimente de calciu, despre care vom discuta in detaliu la capitolul 8;
11.  beti suficienta apa, cel putin 2 pahare la trezire, 2 pahare cu o ora inainte de culcare si 4 pahare pe parcursul zilei. Beti si mai multa apa daca aveti peste 68 kg;
12.  asigurati-va necesarul de acizi grasi esentiali, vitamine, minerale, oligominerale, antioxidanti si gliconutrienti.

Sursa: Revolutia Impotriva Menopauzei


Pentru sfaturi esentiale care sa va ajute sa treceti cu brio si fara efecte negative majore prin perioada menopauzei, specialistii recomanda un ghid exceptional din toate punctele de vedere: Revolutia Impotriva Menopauzei. Detalii AICI.




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre menopauza

Spune-ne opinia ta despre "Top 12 sfaturi pentru a elimina efectele negative induse de menopauza!"



1 + 9 =

Cele mai citite articole

Toxinele acumulate in organism ne impiedica sa slabim, accelereaza imbatranirea pielii, produc ...
Chiar daca trupul nostru este limitat ca spatiu, resursele pe care acesta le depoziteaza sunt ...
Buna functionare a sistemul digestiv influenteaza nu doar greutatea corporala, ci si imunitatea. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Am cumparat o pereche de pantofi Green si cu ce as putea sa-i asotrez...Culoare rochie si ce ...
Deosebit materialul. Reflecta o realitate pe care putini o pot folosii!
Mai mult de 100 de grame de fructe uscate, nuci, alune și alti samburi uleiosi ori seminte ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton