Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Top 4 alimente cu cei mai multi nutrienti

Top 4 alimente cu cei mai multi nutrienti
Top 4 alimente cu cei mai multi nutrienti
SanatateNoutati

Alimentele bogate in nutrienti scad riscul afectiunilor cardiace, a cancerului sau a diabetului de tip 2. Vitaminele si mineralele cresc imunitatea organismului si sunt beneficie pentru buna functionare a inimii, muschilor si nervilor. Iata 4 alimente bogate in nutrienti pe care ar fi bine sa le consumi cat mai des.


1. Somon

Somonul contine acizi grasi omega 3, foarte importanti pentru functionarea optima a corpului. 100 g de somon contine 2.8 g de omega 3, inclusiv cantitati mari de magneziu, potasiu, seleniu si vitamine din complexul B.
Ideal ar fi sa consumam peste gras de 2 ori pe saptamana. Nutritionistii spun ca cei care il consuma des au un risc mai mic de boli de inima, depresie, dementa.
De asemenea, sa nu uitam ca are un gust minunat si se prepara foarte usor. Iata cum se prepara somonul la cuptor>>

2. Varza kale

Dintre toate legumele cu frunze verzi, varza kale ocupa un loc fruntas. Este plina de vitamine, minerale, fibre, antioxidanti si diversi compusi bioactivi.

O portie de 100 grame de varza contine:

- 200% din DZR de vitamina C .
- 300% din DZR de vitamina A (de la beta-caroten).
- cantitati mari de vitamina B6, potasiu, calciu, magneziu, cupru si mangan.
- 2 grame de fibre, 3 grame de proteine si numai 50 calorii

Studiile pe animale au aratat ca prin continutul de compusi bioactivi (izotiocianati si indol- 3-carbinol), lupta impotriva cancerului.

3. Usturoi

Usturoiul este un aliment uimitor. Ofera un gust deosebit preparatelor culinare si in plus, este foarte hranitor. Este bogat in vitaminele C, B1 si B6, calciu, potasiu, cupru, mangan si seleniu. Un alt nutrient incredibil de important numit alicina, care are capacitatea de a scadea tensiunea arteriala si colesterolul rau.

Studiile arata ca persoanele care mananca des usturoi au un risc mult mai mic de a suferi de cancer colon si de stomac.

4. Afine

Mai multe studii au examinat efectele asupra sanatatii noastre. Sunt bogate in substante antioxidante puternice, inclusiv antociane si diverse fitochimicale, care traverseaza bariera hemato-encefalica, exercitand efecte protectoare asupra creierului.
Pot reduce tensiunea arteriala si colesterolul rau.

Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.94 din 5 - 8 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre nutrienti

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre usturoi

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cancer

Spune-ne opinia ta despre "Top 4 alimente cu cei mai multi nutrienti"



1 + 5 =

Cele mai citite articole

Magneziul este responsabil pentru numeroase procese biologice. Este al patrulea mineral din punct ...
Tratamentele pe baza de ulei de argan, de ricin, de cocos si de migdale hidrateaza scalpul, reduc ...
Cresterea in greutate favorizeaza acumularea depozitelor de grasime in organism. Acestea pot afecta ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Tot cautand date despre magneziu si mai ales despre problemele pe care mi le generea lipsa ...
Vorbind cu prietenii despre lipsa magneziului din corp am aflat ca informatii complete se gasesc pe ...
pentru ameliorarea tusei si durerulor de gat, se consuma fierbinte un terci facut din apa fiarta , ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton