Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Top 4 alimente cu cei mai multi nutrienti

Top 4 alimente cu cei mai multi nutrienti
Top 4 alimente cu cei mai multi nutrienti

Alimentele bogate in nutrienti scad riscul afectiunilor cardiace, a cancerului sau a diabetului de tip 2. Vitaminele si mineralele cresc imunitatea organismului si sunt beneficie pentru buna functionare a inimii, muschilor si nervilor. Iata 4 alimente bogate in nutrienti pe care ar fi bine sa le consumi cat mai des.


1. Somon

Somonul contine acizi grasi omega 3, foarte importanti pentru functionarea optima a corpului. 100 g de somon contine 2.8 g de omega 3, inclusiv cantitati mari de magneziu, potasiu, seleniu si vitamine din complexul B.
Ideal ar fi sa consumam peste gras de 2 ori pe saptamana. Nutritionistii spun ca cei care il consuma des au un risc mai mic de boli de inima, depresie, dementa.
De asemenea, sa nu uitam ca are un gust minunat si se prepara foarte usor. Iata cum se prepara somonul la cuptor>>

2. Varza kale

Dintre toate legumele cu frunze verzi, varza kale ocupa un loc fruntas. Este plina de vitamine, minerale, fibre, antioxidanti si diversi compusi bioactivi.

O portie de 100 grame de varza contine:

- 200% din DZR de vitamina C .
- 300% din DZR de vitamina A (de la beta-caroten).
- cantitati mari de vitamina B6, potasiu, calciu, magneziu, cupru si mangan.
- 2 grame de fibre, 3 grame de proteine si numai 50 calorii

Studiile pe animale au aratat ca prin continutul de compusi bioactivi (izotiocianati si indol- 3-carbinol), lupta impotriva cancerului.

3. Usturoi

Usturoiul este un aliment uimitor. Ofera un gust deosebit preparatelor culinare si in plus, este foarte hranitor. Este bogat in vitaminele C, B1 si B6, calciu, potasiu, cupru, mangan si seleniu. Un alt nutrient incredibil de important numit alicina, care are capacitatea de a scadea tensiunea arteriala si colesterolul rau.

Studiile arata ca persoanele care mananca des usturoi au un risc mult mai mic de a suferi de cancer colon si de stomac.

4. Afine

Mai multe studii au examinat efectele asupra sanatatii noastre. Sunt bogate in substante antioxidante puternice, inclusiv antociane si diverse fitochimicale, care traverseaza bariera hemato-encefalica, exercitand efecte protectoare asupra creierului.
Pot reduce tensiunea arteriala si colesterolul rau.

Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.94 din 5 - 8 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre nutrienti

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre usturoi

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cancer

Spune-ne opinia ta despre "Top 4 alimente cu cei mai multi nutrienti"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


6 - 3 =

Cele mai citite articole

Te gandesti sa calatoresti singura, insa nu te-ai hotarat unde sa mergi? Probabil ca ai multe ...
Durerile de spate sunt tot mai comune in randul oamenilor de toate varstele, fapt pentru care daca ...
Picioarele fine si frumoase nu se mentin cu usurinta, insa iti propunem o solutie care sa te ajute ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Cea mai buna apa este borsec apă minerală
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0