Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Top 5 alimente bogate in acizi grasi omega 3

Top 5 alimente bogate in acizi grasi omega 3
Top 5 alimente bogate in acizi grasi omega 3

Printre beneficiile consumului de alimente bogate de acizi grasi Omega-3 se numara reducerea inflamatiei, mentinerea sanatatii inimii si a arterelor, ameliorarea durerilor articulare, reducerea tensiunii arteriale, stimularea creierului, a memoriei si a functiilor cognitive. Mai mult, noile cercetari arata ca acizii grasi omega 3 previn bolile degenerative care se instaleaza odata cu inaintarea in varsta.


Seminte de chia

Semintele de chia contin mai mult calciu decat un pahar de lapte, de doua ori mai mult potasiu decat o banana si de trei ori mai mult fier decat o portie de spanac. Datorita continutului ridicat de proteine, vitamine si minerale, furnizeaza energie intreaga zi si previn inflamatiile din organism. Iata 2 retete pe care trebuie sa le incerci: budinca din seminte de chia si paine cu chia.

Seminte de in

Doar un sfert de cana de seminte de in contine aproximativ 7 grame de acizi grasi omega 3. Acestea previn bolile de inima, cancerul sau diabetul.

Nuci

Despre nuci e bine sa stii ca reduc colesterolului rau. Nucile contin 2,8 grame de acizi grasi Omega-3.

Somon

Somonul salbatic are mai putine grasimi si mai multi acizi grasi omega 3 decat cel de crescatorie. Iti propunem sa prepari 2 retete geniale: salata de avocado cu somon afumat si somon la cuptor.

Sardinele sunt o alta sursa excelenta de omega 3. Acestea sunt bogate in vitamina B12 si proteine.

Branza tofu

O portie de branza tofu ofera aproximativ 0,4 grame de acizi grasi omega 3. Are un indice glicemic scazut si este o sursa importanta de calciu, fier, magneziu, vitamina K, vitamina B8. Studiile de specialitate au demonstrat ca tofu previne cancerul de san, osteoporoza sau afectiunile cardiovasculare.

Sursa: prevention.com
Foto: sxc.hu



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.27 din 5 - 11 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre acizi grasi

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre omega 3

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre seminte de in

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre seminte de chia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somon

Spune-ne opinia ta despre "Top 5 alimente bogate in acizi grasi omega 3"



6 - 1 =

Cele mai citite articole

Anul 2018 a rasfatat cinefilii cu filme de Oscar si blockbustere, iar aceasta vara promite sa aduca ...
Dietele de slabire sunt cele mai cautate metode de a scapa de kilogramele nedorite acumulate. ...
Stresul este denumit si boala secolului, afectiunea care ne marcheaza pe cei mai multi dintre noi, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Offf, de ce scriu unii articole, daca nu cunosc clar unele notiuni? La inceputul articolului ...
Rochie neagra cu sclipici,la baza gatului tot înconjurul gatului,banda aurie .Cu pantofi ...
Va rog nu ne mai trimiteți rețeta de humus pe telefon ma deranjează. ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0