Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Top 5 alimente bogate in acizi grasi omega 3

Top 5 alimente bogate in acizi grasi omega 3
Top 5 alimente bogate in acizi grasi omega 3

Printre beneficiile consumului de alimente bogate de acizi grasi Omega-3 se numara reducerea inflamatiei, mentinerea sanatatii inimii si a arterelor, ameliorarea durerilor articulare, reducerea tensiunii arteriale, stimularea creierului, a memoriei si a functiilor cognitive. Mai mult, noile cercetari arata ca acizii grasi omega 3 previn bolile degenerative care se instaleaza odata cu inaintarea in varsta.


Seminte de chia

Semintele de chia contin mai mult calciu decat un pahar de lapte, de doua ori mai mult potasiu decat o banana si de trei ori mai mult fier decat o portie de spanac. Datorita continutului ridicat de proteine, vitamine si minerale, furnizeaza energie intreaga zi si previn inflamatiile din organism. Iata 2 retete pe care trebuie sa le incerci: budinca din seminte de chia si paine cu chia.

Seminte de in

Doar un sfert de cana de seminte de in contine aproximativ 7 grame de acizi grasi omega 3. Acestea previn bolile de inima, cancerul sau diabetul.

Nuci

Despre nuci e bine sa stii ca reduc colesterolului rau. Nucile contin 2,8 grame de acizi grasi Omega-3.

Somon

Somonul salbatic are mai putine grasimi si mai multi acizi grasi omega 3 decat cel de crescatorie. Iti propunem sa prepari 2 retete geniale: salata de avocado cu somon afumat si somon la cuptor.

Sardinele sunt o alta sursa excelenta de omega 3. Acestea sunt bogate in vitamina B12 si proteine.

Branza tofu

O portie de branza tofu ofera aproximativ 0,4 grame de acizi grasi omega 3. Are un indice glicemic scazut si este o sursa importanta de calciu, fier, magneziu, vitamina K, vitamina B8. Studiile de specialitate au demonstrat ca tofu previne cancerul de san, osteoporoza sau afectiunile cardiovasculare.

Sursa: prevention.com
Foto: sxc.hu



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.2 din 5 - 10 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre acizi grasi

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre omega 3

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre seminte de in

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre seminte de chia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somon

Spune-ne opinia ta despre "Top 5 alimente bogate in acizi grasi omega 3"



1 + 3 =

Cele mai citite articole

Toxinele acumulate in organism ne impiedica sa slabim, accelereaza imbatranirea pielii, produc ...
Chiar daca trupul nostru este limitat ca spatiu, resursele pe care acesta le depoziteaza sunt ...
Kilograme in exces? Probleme cu digestia? Cercetarile efectuate de-a lungul timpului au demonstrat ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Deosebit materialul. Reflecta o realitate pe care putini o pot folosii!
Mai mult de 100 de grame de fructe uscate, nuci, alune și alti samburi uleiosi ori seminte ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton