Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Top 5 fructe bogate in fibre

Top 5 fructe bogate in fibre
Top 5 fructe bogate in fibre

Fibrele sunt recunoscute pentru ca regleaza tranzitul intestinal si astfel reduc riscul cancerului de colon. Potrivit prof. Dr. Nicolae Hancu, fibrele sunt foarte importante in nutritie deoarece scad nivelul de colesterol din sange, incetinesc absorbtia de zahar (sunt de ajutor in gestionarea eficienta a diabetului) si pot fi incluse in dietele de slabit, deoarece ofera o senzatie de satietate pentru mai mult timp si astfel vei consuma mai putine gustari intre mesele principale. Iata topul fructelor bogate in fibre:


Mere

Merele contin doua substante esentiale in imbunatatirea digestiei: pectina (care ajuta la scaderea nivelului colesterolului) si celuloza (regleaza tranzitul intestinal). Pentru a beneficia de toti nutrientii, medicii ne recomanda sa le consumam cu tot cu coaja. Daca vrei un desert rapid si parfumat, incearca reteta de mere coapte cu nuca, scortisoara si miere.

Pere

Cu un aport foarte mic de calorii, perele sunt o foarte buna sursa de vitamina C, potasiu si fibre. Spre deosebire de alte fructe sunt mai putin alegerne, motiv pentru care sunt printre primele alimente recomandate in alimentatia bebelusilor, sunt foarte putin acide si se digera usor.  Se recomanda  sa ii oferi bebelusului un piure fin de pere care au fost decojite inainte.

Banane

Prin continutul de potasiu si vitamina B6, bananele protejeaza inima si vasele de sange, contribuind la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Gutui

Datorita fitochimicalelor continute, gutuile ajuta la ameliorarea senzatiei de greata, stimuleaza digestia si tin la distanta cancerul de colon. Substantele nutritive continute au efect benefic asupra sanatatii pielii si a ochilor.

Portocale

Daca vrei sa slabesti si sa ai un abdomen plat, portocalele nu trebuie sa iti lipseasca din dieta. Sunt esentiale pentru un proces de digestie corect si sanatos, combat constipatia si ulcerul gastric si sunt o excelenta sursa de vitamina C, functionand ca un accelerator al metabolismului.
Sucul de portocala este un aliat de nadejde in lupta impotriva colesterolului.

Iata 9 curiozitati despre portocale>>


Sursa: adevarul.ro
Foto: pixabay.com




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.63 din 5 - 4 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fibre

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre digestie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cancer de colon

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Spune-ne opinia ta despre "Top 5 fructe bogate in fibre"



2 - 1 =

Cele mai citite articole

Despre infectiile urinare este important de stiut ca apar atunci cand tractul urinar este invadat ...
Cei care lucreaza in industria beauty stiu foarte bine ca ar da faliment daca reprezentantele ...
Jeff Haden, una dintre cele mai influente si populare persoane de pe reteaua de socializare ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Bună ziua am un băiețel de 3ani când sta concentrat la tv sau la ...
Excelent!
APC este un entitate birocratica care trbuie desfintata pt ca nu are rol de preventie.Gargara pe ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton