Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Top 6 alimente bogate in magneziu

Top 6 alimente bogate in magneziu
Top 6 alimente bogate in magneziu

Magneziul este un mineral important, indispensabil pentru buna functionare a organismului. Stimuleaza sistemul imunitar, reduce riscul de atac de cord, relaxeaza nevii si muschii, consolideaza oasele. Simptomele carentei de magneziu sunt greata, varsaturile, oboseala, pierderea poftei de mancare, bataile neregulate ale inimii, etc.


Pentru a-i oferi organismului doza zilnica recomandata de magneziu (360-420 mg pentru adulti), nutritionistii recomanda consumul urmatoarelor alimente:
Soia
Contine vitamine, minerale, aminoacizi si fibre, deci este o sursa buna de proteine pentru vegetarieni. Putine persoane stiu ca o jumatate de cana de soia furnizeaza organismului doza zilnica recomandata de magneziu.
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli, varza de Bruxells, etc) se afla pe locul 2 in clasament pentru ca sunt bogate in substante nutritive. Este indicat sa le gatesti la abur sau ca atare, in salate, noteaza naturalnews.com.
Banane
O banana medie contine 31 g de magneziu. Consumate dimineta, la micul dejun cu iaurt, acest fruct va ofera un plus de energie.
Ciocolata neagra
Unul dintre cele mai delicioase alimente este ciocolata neagra (cu un continut ridicat de cacao). Atunci cand ai pofta de o gustare la serviciu, mananca o patratica de ciocolata. Este important sa stii ca ciocolata cu lapte este bogata in zahar si nu ofera aceleasi beneficii.
Nuci
O jumatate de cana de nuci contine 250 mg de magneziu, aproape 60% din necesarul zilnic. Cu toate acestea, au un continut ridicat de calorii, de aceea trebuie sa le consumi cu moderatie.
Peste
Bogat in acizi grasi omega 3, pestele este alegerea ideala. Contine mai putine calorii decat carnea de pui, porc sau vita. Somonul, macroul si tonul sunt o sursa uimitoare de vitamina D si magneziu.
Va recomandam o reteta de somon cu legume la cuptor, un preparat simplu, sanatos si delicios.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre magneziu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume cu frunze verzi

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre soia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre peste

Spune-ne opinia ta despre "Top 6 alimente bogate in magneziu"



1 + 7 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Top 6 alimente bogate in magneziu"

BADEA LILIANA @ 13-Aug-2014
"INTERESANT ARTICOL. ASTEPT SI ALTELE."
ileana @ 10-Aug-2014
"bun articolul. multumesc."

Cele mai citite articole

Supele si ciorbele instant sunt semipreparate cu o valoare nutritiva foarte scazuta, cu un continut ...
Dimineata este cea mai importanta perioada din zi deoarece, in functie de starea psihica pe care ...
In secolul stresului si al poluarii, interactionam zilnic cu peste 80.000 de chimicale toxice, pe ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Foarte interesant.Voi incerca si eu cu siguranta.
va rog sa ne spuneti cum se face usturoiul copt? In ulei sau la cuptor fara nimic, ce durata se ...
Eu am o relatie de 3 ani si avem ampreuna si un copil.Nu stiu de ce se tot cearta cu mine cand el ...

Horoscop zilnic




Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

Afla 25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit

Da, vreau sa primesc informatii despre produsele si serviciile oferite de Rentrop & Straton