Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Top 6 alimente bogate in magneziu

Top 6 alimente bogate in magneziu
Top 6 alimente bogate in magneziu

Magneziul este un mineral important, indispensabil pentru buna functionare a organismului. Stimuleaza sistemul imunitar, reduce riscul de atac de cord, relaxeaza nevii si muschii, consolideaza oasele. Simptomele carentei de magneziu sunt greata, varsaturile, oboseala, pierderea poftei de mancare, bataile neregulate ale inimii, etc.


Pentru a-i oferi organismului doza zilnica recomandata de magneziu (360-420 mg pentru adulti), nutritionistii recomanda consumul urmatoarelor alimente:
Soia
Contine vitamine, minerale, aminoacizi si fibre, deci este o sursa buna de proteine pentru vegetarieni. Putine persoane stiu ca o jumatate de cana de soia furnizeaza organismului doza zilnica recomandata de magneziu.
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli, varza de Bruxells, etc) se afla pe locul 2 in clasament pentru ca sunt bogate in substante nutritive. Este indicat sa le gatesti la abur sau ca atare, in salate, noteaza naturalnews.com.
Banane
O banana medie contine 31 g de magneziu. Consumate dimineta, la micul dejun cu iaurt, acest fruct va ofera un plus de energie.
Ciocolata neagra
Unul dintre cele mai delicioase alimente este ciocolata neagra (cu un continut ridicat de cacao). Atunci cand ai pofta de o gustare la serviciu, mananca o patratica de ciocolata. Este important sa stii ca ciocolata cu lapte este bogata in zahar si nu ofera aceleasi beneficii.
Nuci
O jumatate de cana de nuci contine 250 mg de magneziu, aproape 60% din necesarul zilnic. Cu toate acestea, au un continut ridicat de calorii, de aceea trebuie sa le consumi cu moderatie.
Peste
Bogat in acizi grasi omega 3, pestele este alegerea ideala. Contine mai putine calorii decat carnea de pui, porc sau vita. Somonul, macroul si tonul sunt o sursa uimitoare de vitamina D si magneziu.
Va recomandam o reteta de somon cu legume la cuptor, un preparat simplu, sanatos si delicios.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre magneziu

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume cu frunze verzi

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre soia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre peste

Spune-ne opinia ta despre "Top 6 alimente bogate in magneziu"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


7 - 5 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Top 6 alimente bogate in magneziu"

BADEA LILIANA @ 13-Aug-2014
"INTERESANT ARTICOL. ASTEPT SI ALTELE."
ileana @ 10-Aug-2014
"bun articolul. multumesc."

Cele mai citite articole

Balonarea si gazele intestinale sunt semne ale organismului care indica faptul ca ai probleme cu ...
Vrei sa calatoresti cu avionul, insa iti e frica de zbor? Daca suferi de aviofobie sau teama de ...
Nimic nu este mai rau decat sa ti se faca foame in mijlocul unei zile aglomerate. De aceea, trebuie ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
De câte ori deschid telefon apare humus de casa.Ce să fac să nu mai primesc ...
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0