1. Masoara. Unul dintre cele mai bune trucuri pentru controlul portiilor este de a incepe. Nu spun ca trebuie sa faci asta pentru tot restul vietii tale, ci doar o saptamana, doua, pana cand ochiul se obisnuieste cu proportiile. Foloseste cana ca instrument de masurare pentru orez, paste si alte cereale, lingura pentru grasimi, ca uleiul, untul si sosurile.
2. Mananca incet. Dureaza cam 20 de minute pana cand creierul prinde de veste ca stomacul a mancat destul, asa ca incetineste ritmul. Cu toate am trecut prin acele satri de vina si de greata din cauza ca am exagerat cu mancatul. Ia inghitituri mai rare, pentru a-i permite creierului sa-i spuna corpului cand ai terminat de mancat.
3. Nu manca din ambalaj. Scoate mancarea pe o farfurie pentru a aprecia de mananci. Sorteaza doar o portie si pune restul deoparte, pentru a indeparta tentatia.
4. Nu face si altceva in timp ce mananci. Fara computer, televizor, vorbit la telefon, verificarea mesajelor pe social media. Mesele trebuie savurate pentru ca mintea sa proceseze cantitatea de mancare ingerata.
5. Foloseste farfurii mai mici. Pacaleste-ti mintea ca te-ai indestulat, folosind farfurii mai mici, pahare mai inalte etc.
6. Nu te inscrie in clubul celor care-si ling farfuria. Indiferent de ce ti-a zis bunica, nu manca tot din farfurie. Poate ea te incuraja sa mananci toate legumele, dar, din punctul de vedere al unui nutritionist, trebuie sa-ti asculti trupul care-ti da semnale cand nu ii mai este foame.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Revolutia Menopauzei
In acest moment lucrarea se afla in curs de retiparire De indata ce va ajunge in stoc va vom trimite comanda dvs cu prioritate Descopera alternativa naturala fara medicamente Poti duce din nou o viata normala Cercetatorii au descoperit ca ADN-ul personal determina modul in care corpul tau metabolizeaza estrogenul precum si cat de...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 2 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!