Trucuri pentru o sanatate de... vara

1. Introdu mai multe fructe de padure in dieta ta.

Daca ar fi sa alegi un singur lucru pentru a-ti imbunatati dieta de vara, atunci acesta trebuie sa fie introducerea unui pahar de afine/mure/zmeura/merisoare/capsuni in planul alimentar al fiecarei zile. Acestea iti vor aduce antioxidanti ce ajuta la prevenirea deteriorarii tesuturilor si la reducerea riscului de aparitie a bolilor asociate varstei. Nu uita ca fructele de padure au multe fibre, ceea ce inseamna ca tin colesterolul sub control si pot chiar preveni cancerul.

2. Murdareste-ti mainile si streaseaza-te mai putin.

Cultiva o mica gradina, pune o jardiniera la fereastra, schimba pamantul la flori. Simplul geste de a-ti baga mainile in pamant te ajuta sa te reconectezi cu natura.

3. Foloseste zilnic ata dentara.

Stii ca trebuie sa o faci, asa ca e timpul sa incepi: foloseste ata dentara zilnic. Reduci bacteriile din gura, ceea ce este bine pentru intreg organismul, caci, daca bacteriile orale sunt putine, corpul are mai multe resurse sa lupte cu bacteriile din alte parti. 

4. Fa sport in aer liber.

Alege o activitate in aer liber (mers pe munte, cu bicicleta, leapsa cu copiii, inot) in locul orelor la sala. Nu uita ca o familie care se joaca impreuna nu numai ca obtine o forma fizica mai buna impreuna, dar devine si mai unita.

5. Fii buna cu ochii tai.

Protejeaza-ti ochii la munca si la „joaca”. Adica foloseste ochelari de soare care blocheaza cel putin 99% dintre razele ultraviolete A si B/ ochelarii de soare buni previn cataracta, dar si ridurile.