Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Tu stii sa-ti monitorizezi nivelul colesterolului?

Tu stii sa-ti monitorizezi nivelul colesterolului?
Mentinerea unei diete sanatoase, exercitiile fizice si, uneori, consumul de statine pentru controlul colesterolului pot colabora foarte bine pentru protejarea inimii. Si toate aceste recomandari pe care ti le face medicul sunt sustinute de dovezi stiintifice. Este indicat sa iei medicamente cand ai colesterolul marit, pentru ca iti prelungesti durata vietii cu, in medie, doi ani, chiar daca incepi administrarea la o varsta inaintata. De ce este colesterolul o asa mare provocare?


Pentru ca se pare ca oamenii fac destule greseli in efortul lor de a reduce colesterolul. Citeste mai jos cateva dintre obstacolele care pot sta intre tine si un plan de succes pentru scaderea colesterolului.
1. Ignori aportul de zahar din dieta. Cand oamenii primesc diagnosticul de colesterol marit, se concentreaza, de obicei, pe limitarea colesterolului si a grasimilor din alimente. Dar asta inseamna ca trec cu vederea zaharurilor care si ele contribuie la marirea colesterolului. Prolema este ca excesul de calorii care provind din zahar, dar si din grasimi se transforma in grasimi si trigliceride si pot contribui la niveluri nesanatoase ale colesterolului. 
2. Te concentrezi numai asupra LDL-ului. Sunt sanse mari sa ai in vedere numai colesterolul LDL (lipoproteinele de densitate joasa), asa numitul colesterol rau. Trebuie sa fii atenta la profilul complet al lipidelor, ceea ce include colesterolul total si trigliceridele.
3. Nu respecti planul de medicatie. Chiar daca statinele au un impact demonstrat asupra nivelurilor de colesterol, ele sunt in special benefice celor care sufera de boli coronariene. Numai ca oamenii nu le iau in mod constant ani de zile dupa ce le-au fost prescrise. Numai ca ideea este urmatoarea: nu-ti iei medicamentele la timp si cat trebuie, nu te bucuri de beneficiile de care ai nevoie. 
4. Mananci orice vrei. Daca iei statine nu inseamna ca poti ignora sfaturile privind o dieta de scadere a colesterolului. Medicamentele nu rezolva totul, indiferent de ce mananci. Trebuie sa fii atenta la aportul de calorii, la cel de grasimi si carbohidrati care pot contribui la problema colesterolului.
5. Elimini orice forma de grasime. Da, scapa de grasimile trans si de cele saturate (a se citi produse de patiserie, biscuiti, prajituri, in cea mai mare parte). Dar ai nevoie moderat de grasimi monosaturate si polisaturate, cum ar fi uleiul de masline, maslinele, nucile, migdalele, acizii grasi omega 3 din peste. Numara-ti caloriile, caci acestea se aduna rapid si in cazul garsimilor „bune”.
6. Nu stii ce nivel de colesterol ai. Colesterolul marit nu este insotit de simptome, asa ca multe persoane nu stiu care este nivelul lui. Medicii recomanda verificarea colesterolului la fiecare cinci ani dupa varsta de 20 de ani.
7. Excluzi alimentele gresite. Este adevarat ca, daca ai colesterolul marit trebuie sa ai grija la cantitatea de colesterol pe care o consumi din sursele alimentarem totalul zilnic netrebuind sa depaseasca 300 de miligrame. Ceea ce inseamna ca trebuie sa faci alegeri documentate. Ouale, de exemplu, au de multa vreme o reputatie proasta pentru colesterolul mare. Ouale sunt insa bogate in proteine si nutrienti, asa ca poti manca un ou din cand in cand. Numai ca nu manca si o friptura imediat dupa.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate


Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima  Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.17 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre colesterol

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre scaderea colesterolului

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimi

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0