Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Politica noastra de Cookies.

Cele mai citite articole

Talie mai subtire fara prea mult sport si fara infometare. Fara sa scoatem o multime de bani aiurea ...
Aluminiul este folosit ca aditiv, ca agent de conservare, colorant, agent de dospire, etc. ...
Nu uitati sa radeti macar 15 minute pe zi, in fiecare zi! Poate ca nu v-ati gandit niciodata la ...

Top 3 produse nocive

Beiersdorf Hellas AE - Curatare faciala
Oxfam Fairtrade - Ceai
PepsiCo - Snacks

Comentarii articole

Spune-ti parerea
291 MATERIALE DIGITALE - E-BOOKS, SOFT Le poţi avea numai cu 50 lei (Standard) si 70 ...
Le cam stiam danu pe toate 10. toate
Nu lasati copiii cu febra mare, e o mare greseala sa spuneti ca organismul invata sa se ...

Horoscop zilnic







Noutati : Diverse

Util: Cum sa scazi tensiunea arteriala

Util: Cum sa scazi tensiunea arteriala

de Alina Negrutiu la 28-Nov-2013
Tags:
sanatate, inima sanatatoasa, hipertesiune, cum sa scazi tensiunea

Din ce in ce mai multi oameni sufera de hipertensiune. Ceea ce nu e de trecut cu vederea, pentru ca hipertensiunea este un factor de risc pentru atacul cerebral si unul care contribuie la problemele de inima. Avem si vesti bune: iti poti controla tensiunea prin metode simple, cat se poate de naturale, reducand si riscul aparitiei bolilor.



1. Ia o minge mica de cauciuc si strange-o in pumn. Repeta exercitiul cate doua minute la rand, de mai mullte ori pe zi, trei zile pe saptamana, timp de 12 saptamani. Desi cercetatorii nu inteleg de ce acest gest are astfel de efecte favorabile, ei presupun ca ar fi vorba de miscarea repetitiva care imbunatateste elasticitatea vaselor de sange.


2. Aloca-ti timp pentru a plimba catelul. Animalele de companie au acest dar de a reduce tensiunea arteriala, lucru sustinut de nenumarate studii in domeniu. Un studiu efectuat in randul a 5.000 de persoane a evidentiat faptul ca cei care au animale de companie au o tensiune arteriala sistolica semnificativ mai mica decat restul. 


3. Consuma sfecla rosie. Un pahar de suc de sfecla rosie pe zi il tien la distanta pe cardiolog. Un studiu din 2013 a aratat ca 250 de ml de suc de sfelca rosie poate cobori tensiunea arteriala sistolica cu o medie de 10,5 puncte in 24 de ore. Sfecla rosie are un nivel ridicat de nitrati care sunt transformati de organism in oxid nitric care ajuta la imbunatatirea fluxului sangvin.


4. Asigura-ti aportul optim de potasiu. Acest mineral diminueaza efectele sodiului in corp, eliminandu-l si, prin urmare, relaxand muschii vaselor de sange. Un studiu din 2012 a aratat ca un pumn de fructe uscate consumate de trei ori pe zi timp de 12 saptamani a redus hipertensiunea sistolica a participantilor cu o medie de 4,8 procente.


5. Respira adanc. Cand oamenii care nu luau medicamente pentru reducerea hipertensiunii au practicat tehnici de respiratie (sase respiratii in 30 de secunde), si-au redus tensiunea sistolica cu o medie de 9 puncte pe perioade scurte de timp, conform unui studiu publicat in Hypertension Research. Dar oamenii de stiinta sustin ca este posibil sa mentii aceste efecte si pe termen lung, daca stii ce sa faci. Respiratia controlata poate declansa calmarea sistemul nervos parasimpatic ce duce la reducerea ritmului cardiac si a tensiunii. Pune o mana pe burta si inspira adanc, respirand apoi pana iti vezi abdomenul umflandu-se. Procesul trebuie sa dureze 30 de secunde.


6. Iesi afara din casa. Daca mergi pe jos intre 30 si 60 de minute pe zi atragi o reducere a riscului de hipertensiune de 19 procente. Similar cu rezultatele vazute de cei care alearga 15-30 de minute.


 


Ti-a placut acest articol? Trimite-l si prietenilor tai!

Cei care au citit articolul "Util: Cum sa scazi tensiunea arteriala" au fost interesati si de...

O viata normala dupa menopauza
Ai ajuns in acea perioada a vietii cand insomniile, depresia, migrenele, bufeurile de caldura si transpiratia excesiva fac parte din viata ta cotidiana. Sa stii insa ca poti sa redevii cea de dinainte, poti sa te simti mai frumoasa, mai tanara si mai sexy decat atunci cand aveai 30 de ani. Si nu trecand prin nu stiu ce proceduri costisitoare. [detalii]
Renunta la fumat in 7 pasi simpli
Fumez de multa vreme pentru ca-mi place, pentru ca ma face sa arat sofisticat, pentru ca am gasit o bricheta faina... Imi tot inventez scuze, pentru a trece cu vederea petele de pe dinti, mirosul din haine si gaura din portofel. Am decis asadar sa-mi deschid bine ochii si sa ma las de tigari. Stiu ca, pentru asta, trebuie mai intai sa inteleg mecanismul care ma face sa duc tigara la gura si sa gasesc si antidotul. [detalii]
Cum sa slabesti cu tehnologia moderna si terapia tsubo
30% dintre romance sunt supraponderale. 20% dintre barbati se incadreaza in aceeasi categorie, ceea ce face ca Romania sa fie pe locul al treilea in randul supraponderalilor din Europa. Mai grav este insa faptul ca 40% dintre copiii nostri depasesc pragul greutatii normale. [detalii]

Spune-ne opinia ta despre "Util: Cum sa scazi tensiunea arteriala"




2 + 3 =