Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

VIDEO: Exercitii pentru abdomen acasa talie de vis in 5 minute

VIDEO: Exercitii pentru abdomen acasa talie de vis in 5 minute
de la 2018-03-28
VIDEO: Exercitii pentru abdomen acasa  talie de vis in 5 minute

Pentru a obtine o talie de vis nu ai neaparat nevoie de un program de exercitii complex si lung, ci de exercitiile potrivite pentru abdomen, pe care le poti realiza chiar la tine acasa. Iti propunem sa realizezi o serie de miscari fizice care nu iti rapesc mai mult de cinci minute din timpul tau liber, dar care ofera rezultate incredibile. Iata ce trebuie sa faci pentru a avea abdomenul plat si ferm in timp record!


Program de exercitii pentru abdomen acasa


Urmatorul pentru abdomen realizat acasa implica efectuarea a cinci miscari de cate un minut fiecare. Posturile nu sunt dificil de realizat, insa te provoaca sa iti lucrezi musculatura abdominala asa cum nu ai mai facut-o pana acum. Tocmai de aceea aceste exercitii fizice sunt atat de eficiente, desi nu iti rapesc mai mult de cinci minute din rutina zilnica.



Exercitiul 1

Timp de realizare: 1 minut

Sprijina-te in brate si in varfurile picioarelor, apoi du, pe rand, genunchii indoiti catre coate. Miscarea se realizeaza cu picioarele duse in lateral. Tine spatele drept si incordeaza bine muschii abdominali in acest timp.

Exercitiul 2

Timp de realizare: 1 minut

Intinde-te pe podea, tine bratele pe langa corp si pregateste-te sa te sprijini in acestea.  Tot ce trebuie sa faci este sa indoi si sa ridici ambele picioare in acelasi timp spre tavan. De asemenea, implica si bazinul in acest exercitiu pentru rezultate cat mai bune. La coborare, picioarele nu trebuie sa atinga solul, ci sa fie cu cativa centimetri deasupra acestuia. Daca ti se pare greu de realizat, du bratele in lateral pentru a avea mai mult sprijin.

Exercitiul 3

Timp de realizare: 1 minut

Intoarce-te pe partea laterala a corpului si du bratele la ceafa, tinand picioarele apropiate si indoite. Realizeaza abdomene pentru a lucra muschii abdominali. Nu incorda ceafa, ci abdomenul, altfel nu numai ca exercitiile pentru abdomen realizate acasa nu vor avea efectele dorite, dar te vei alege si cu dureri de gat. Dupa 30 de secunde, schimba pe partea cealalta a corpului.

Exercitiul 4

Timp de realizare: 1 minut

Stai pe partea laterala a corpului si incearca sa iti mentii echilibrul pe durata exercitiului.
Sprijina-te in antebrat si in partea laterala a talpii in acest timp. Du bratul opus spre tavan, apoi trece-l peste piept si du-l usor in spate, astfel incat sa realizezi o rotatie cu trunchiul, pentru a lucra muschii abdominali. Schimba pe cealalta parte a corpului dupa 30 de secunde.

Exercitiul 5

Timp de realizare: 1 minut

Intinde-te pe podea si du bratele deasupra capului, in prelungirea corpului. Tine picioarele bine intinse si ridica-te cu bratele astfel incat sa atingi gleznele. Nu trebuie sa realizezi miscarea in rimt alert, cu atat mai putin la coborare, ci treptat, pentru a lucra fiecare muschi abdominal.


Nu mai sta pe ganduri, ci adopta chiar acum acest program de exercitii pentru abdomen acasa. Ca sa obtii cele mai bune rezultate, efectueaza miscarile fizice in fiecare zi. Nu dureaza mai mult de cinci minute, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.


Foto: pexels.com


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.71 din 5 - 7 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre abdomen plat

Spune-ne opinia ta despre "VIDEO: Exercitii pentru abdomen acasa talie de vis in 5 minute"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


3 - 2 =

Cele mai citite articole

Ti se rup usor unghiile? Mainile tale dezvaluie multe lucruri despre sanatatea ta, mai ales daca ...
Te gandesti sa calatoresti singura, insa nu te-ai hotarat unde sa mergi? Probabil ca ai multe ...
Micul dejun are un rol important deoarece iti da energia de care ai nevoie pentru a incepe ziua asa ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Cea mai buna apa este borsec apă minerală
Am preparat rulada. Este excelenta! Nu este nici foarte dulce, din contra este un dulce racoritor. ...
As vrea sa stiu dacă ceaiul de macese afectează în vreun fel sarcina?
Bucura-te zilnic de Frumusetea Ta

17 tratamente de infrumusetare ieftine si eficiente

Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0