5 alimente aparent dietetice care ingrasa

1. Bauturile carbogazoase dietetice
Chiar daca acestea contin mai putine calorii si mult mai putin zahar decat bauturile carbogazoase normale, sucurile dietetice nu te vor ajuta sa slabesti, ba din contra. Un studiu recent a descoperit faptul ca persoanele care au consumat doua sau mai multe cutii de bauturi carbogazoase dietetice pe zi au inregistrat o crestere semnificativa a dimensiunii taliei. Expertii nu cunosc inca motivele exacte, insa acestia considera ca de vina ar fi gustul de dulce, care favorizeaza consumul excesiv de alimente si consumarea alimentelor nesanatoase.
2. Smoothie-uri din fructe
Chiar daca smoothie-urile din fructe contin o sumedenie de vitamine, minerale si alti nutrienti esentiali, acestea pot adauga multe calorii suplimentare, zahar si grasimi de care nu ai nevoie. Asigura-te ca prepari smoothie-uri folosind fructe si legume proaspete si lapte sau iaurt degresat. Nu adauga in niciun caz siropuri de ciocolata, unt de arahide sau siropuri din fructe. Daca inlocuiesti una dintre mese cu smoothie-ul, asigura-te ca acesta nu depaseste 350-400 de calorii, iar daca consumi smoothie-ul pe post de gustare, acesta nu ar trebui sa aiba mai mult de 200 de calorii.
3. Semi-preparate din legume congelate
Semi-preparatele din legume congelate sunt bogate in sodiu si zahar, precum si in alte chimicale de care nu ai neaparata nevoie. In loc sa consumi o portie mai mica doar pentru a te infrupta mai tarziu din dulciuri si grasimi, mai bine alege mancarea pregatita din alimente proaspete. Poti consuma, de exemplu, o bucatica de piept de pui la gratar si o portie de paste integrale, apoi sa iti umpli farfuria cu legume proaspete.
4. Iaurtul cu fructe
Iaurtul este bogat in calciu si proteine, satisfacandu-ti astfel senzatia de foame, insa iaurturile cu fructe si alte arome contin de asemenea o cantitate enorma de zahar si calorii suplimentare care iti pot sabota toate eforturile de a manca sanatos si te determina sa consumi si mai multe dulciuri. Alege intotdeauna iaurtul natural simplu.
5. Chips-urile coapte
Chiar daca sunt o alternativa mai sanatoasa la chips-urile obisnuite care contin cantitati industriale de grasime saturata, chips-urile coapte sunt bogate in sodiu, zahar si calorii goale. Daca ti-e pofta de ceva crocant, incearca o alta gustare mult mai sanatoasa, cum ar fi legumele proaspete cu humus.