Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente recomandate in perioada examenelor

Alimente recomandate in perioada examenelor
In perioadele stresante, cand trebuie sa acumuleze multa informatie, studentii au nevoie de alimente sanatoase, care sa ii ajute sa retina mai usor. Iata alimentele care pot imbunatati functiile creierului!


Inainte de examene, studentii ar trebui sa consume legume verzi, proaspete, gatite la abur, carne de curcan si branza proaspata.

O dieta bogata in acizi grasi esentiali omega 3 poate ajuta la buna functionare a celulelor nervoase. De aceea, pestele ar trebui consumat de 2-3 ori pe saptamana.

"Nutritia corespunzatoare si somnul suficient sunt cei mai importanti factori care favorizeaza acumularea de energie necesara procesului de invatare. Tensiunea nervoasa se amplifica atunci cand se lucreaza dupa doar trei ore de somn, cand alimentele pline de zahar, grasime si sare sunt principala sursa de alimentatie. Organismul are nevoie de timp sa asimileze alimentele si de aceea un mic dejun nutritiv, urmat de mese echilibrate pot sustine stresul psihic. Un somn linistit si odihnitor este influentat de tipul de alimente consumat si de aceea, cu o noapte inainte de examen, trebuie sa se evite ingerarea de alimente care ingreuneaza digestia", a explicat, pentru Agerpres, nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Printre alimentele care stimuleaza activitatea cerebrala se afla avocado, banana, drojdia de bere, broccoli, pepenele galben, ouale, carnea de pui, semintele de in, germenii de grau, portocala, orezul brun, legumele cu frunze verzi, soia, kefirul.

Ce ar trebui sa mai manance studentii in sesiune? Orez, paste, cereale integrale si fructe dulci de sezon, deoarece sunt o buna sursa de energie si ii ajuta sa retina mai usor. Acestea alimente furnizeaza creierului glucoza necesara pentru performanta cognitiva.

Este foarte important ca tinerii sa opteze pentru o alimentatie sanatoasa, fara aditivi alimentari si indulcitorii artificiali. Alcoolul si alimentele cu indice glicemic foarte mare pot provoca stari de agitatie si anxietate.

Dulciurile se vor inlocui cu un fruct proaspat.

"Alcoolul distruge efectiv celula nervoasa, nicotina cauzeaza constrictia capilarelor si limiteaza fluxul sanguin la nivel cerebral, grasimile hidrogenate cauzeaza in timp cresteri ale nivelului de colesterol nociv LDL, aditivii artificiali au efecte negative, in special asupra dezvoltarii copiilor, zaharul rafinat si carbohidratii simpli dezechilibreaza organismul la nivel metabolic", a explicat Lygia Alexandrescu.

Foto: pixabay.com
Sursa: Agerpres

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic


Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.67 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre examene

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fructe

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre peste

Spune-ne opinia ta despre "Alimente recomandate in perioada examenelor"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


9 - 2 =

Cele mai citite articole

Teoriile asiatice cu privire la calitatea vietii s-au concentrat in conceptul Feng Shui care, ...
Holul de la intrarea in locuinta reprezinta primul contact al musafirilor cu o locuinta, desi este ...
Desi experienta primului bebelus este plina de bucurii, multi noi parinti descopera ca aceasta ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Ador produsele naturiste.Voi incerca sfaturile!
Fanii de azi, prbabil erau la gradinita prin anul 2008 si nu îsi pot aminti de ...
Fanii de azi, prbabil erau la grădiniţă prin anul 2008 şi nu îşi pot aminti de ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0