Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Ce ar trebui sa stii despre carbohidrati

de SuntFericita.ro la

Toata lumea spune ca ar trebui sa te feresti de carbohidrati daca iti doresti sa slabesti. Painea, pastele, orezul si toate celelalte alimente bogate in carbohidrati nu ar trebui insa evitate deoarece acestea iti ofera energia de care ai nevoie pentru a face fata provocarilor vietii. Daca dieta ta este saraca in carbohidrati, vei deveni nervoasa, lenesa si nu te vei putea concentra corespunzator.

Nu toti carbohidratii sunt la fel de benefici, insa. Carbohidratii rafinati, care se gasesc in pastele si painea alba, in zahar, prajituri si dulciuri in general, ofera foarte putine elemente nutritive. Dupa ce le consumi, vei simti o crestere subita a energiei, insa la scurt timp dupa aceea, te vei simti si mai obosita si iti va reveni senzatia de foame.
Pe de alta parte, carbohidratii buni, care se regasesc in legume si in cerealele integrale, nu creeaza aceleasi schimbari bruste de energie. Acestea iti ofera o senzatie de satietate care dureaza mai mult timp. Mai mult, carbohidratii „de calitate” iti ofera si alte elemente nutritive: fibre, vitamine si minerale.
Iata si alte informatii interesante si utile despre carbohidrati:
Nu te ingrasi din cauza carbohidratilor, ci din cauza caloriilor in exces. De multe ori, exageram cu portiile de cartofi, paste, orez sau paine, chiar si atunci cand consumam cereale integrale sau orez brun. Portiile ar trebui reduse, insa carbohidratii nu ar trebui eliminati din dieta.

Carbohidratii nu se regasesc doar in paine, paste si orez. Legumele, fructele, chiar si produsele lactate contin carbohidrati. Insa cerealele contin o cantitate mai mare de carbohidrati. Cu toate acestea, si anumite legume sunt bogate in carbohidrati: cartofii, porumbul, mazarea.
Corpul arde carbohidratii in acelasi mod, indiferent de ora la care sunt consumati. Nu conteaza daca mananci o portie de orez seara sau la pranz, conteaza CAT mananci. Cu toate acestea, este indicat sa consumi mai putin carbohidrati seara, deoarece atunci ai cele mai mari sanse sa exagerezi cu portiile.
Doar fiindca painea este de culoare maronie, nu inseamna ca este fabricata din cereale integrale. Multi producatori adauga caramel sau alti coloranti pentru ca produsele care contin cereale rafinate sa para ca si cum ar contine cereale integrale. Chiar daca pe ambalaj sta scris ca produsul respectiv este fabricat din cereale integrale, are un continut ridicat de fibre, etc., asta nu inseamna ca produsul este 100% din cereale integrale sau ca este sanatos. Ai grija sa citesti toate ingredientele din lista si fereste-te de grasimile trans (uleiul hidrogenat), adaosul de zahar sau de sirop de porumb.

Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?

Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.