Sarea in exces este nesanatoasa si poate duce la probleme cardiovasculare. Pe de alta parte, un posibil deficit de sare vine, de asemenea, cu probleme de sanatate. Astfel, trebuie sa te asiguri ca alimentatia ta contine o cantitate potrivita de sodiu, fara deficit sau exces.
Daca se intampla ca la o masa sa mananci alimente prea sarate, iata cateva modalitati prin care iti poti reveni repede:
1. Bea multa apa
Apa ajuta la curatarea sodiului din rinichi, asadar hidratarea este esentiala dupa ce ai consumat multa sare.
2. Mananca alimente bogate in potasiu
Potasiul ajuta la contracararea sodiului. Alege alimente bogate in potasiu, cum ar fi: bananele, fasolea alba sau cartofii.
De retinut ca alimentele bogate in potasiu sunt de obicei mai scazute in sodiu. Totusi, persoanele care sufera de afectiuni renale ar trebui sa monitorizeze aportul de potasiu si sa consulte medicul specialist.
3. Consulta medicul specialist
Anumiti oameni prezinta un risc mai mare de a fi sensibili la sare, inclusiv cei care au peste 51 de ani si cei care au afectiuni cardiovasculare sau hipertensiune arteriala. Daca te ingrijoreaza aportul de sare sau daca crezi ca ai o sensibilitate la sodiu, consulta medicul specialist!
Sursa foto: pexels.com
Daca se intampla ca la o masa sa mananci alimente prea sarate, iata cateva modalitati prin care iti poti reveni repede:
1. Bea multa apa
Apa ajuta la curatarea sodiului din rinichi, asadar hidratarea este esentiala dupa ce ai consumat multa sare.
2. Mananca alimente bogate in potasiu
Potasiul ajuta la contracararea sodiului. Alege alimente bogate in potasiu, cum ar fi: bananele, fasolea alba sau cartofii.
De retinut ca alimentele bogate in potasiu sunt de obicei mai scazute in sodiu. Totusi, persoanele care sufera de afectiuni renale ar trebui sa monitorizeze aportul de potasiu si sa consulte medicul specialist.
3. Consulta medicul specialist
Anumiti oameni prezinta un risc mai mare de a fi sensibili la sare, inclusiv cei care au peste 51 de ani si cei care au afectiuni cardiovasculare sau hipertensiune arteriala. Daca te ingrijoreaza aportul de sare sau daca crezi ca ai o sensibilitate la sodiu, consulta medicul specialist!
Sursa foto: pexels.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
7 Secrete japoneze pentru dezvoltare personala
Vrei sa schimbi in bine un aspect din viata ta Vrei sa te dezvolti in plan personal Vrei sa cresti ranadamentul echipei pe care o conduci Totul e posibil acum Foloseste disciplina japoneza Kaizen Principiile ei extrapolate in absolut toate domeniile vietii te ajuta sa te organizezi mai bine sa-ti planifici anumite activitati sa incluzi...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.96
din 5
- 12 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!