Sarea in exces este nesanatoasa si poate duce la probleme cardiovasculare. Pe de alta parte, un posibil deficit de sare vine, de asemenea, cu probleme de sanatate. Astfel, trebuie sa te asiguri ca alimentatia ta contine o cantitate potrivita de sodiu, fara deficit sau exces.
 
Daca se intampla ca la o masa sa mananci alimente prea sarate, iata cateva modalitati prin care iti poti reveni repede:
 
1. Bea multa apa
 
Apa ajuta la curatarea sodiului din rinichi, asadar hidratarea este esentiala dupa ce ai consumat multa sare.
 
2. Mananca alimente bogate in potasiu
 
Potasiul ajuta la contracararea sodiului. Alege alimente bogate in potasiu, cum ar fi: bananele, fasolea alba sau cartofii.
 
De retinut ca alimentele bogate in potasiu sunt de obicei mai scazute in sodiu. Totusi, persoanele care sufera de afectiuni renale ar trebui sa monitorizeze aportul de potasiu si sa consulte medicul specialist.
 
3. Consulta medicul specialist
 
Anumiti oameni prezinta un risc mai mare de a fi sensibili la sare, inclusiv cei care au peste 51 de ani si cei care au afectiuni cardiovasculare sau hipertensiune arteriala. Daca te ingrijoreaza aportul de sare sau daca crezi ca ai o sensibilitate la sodiu, consulta medicul specialist!



Sursa foto: pexels.com