Cum sa renunti definitiv la zahar: 7 metode eficiente

1. Foloseste indulcitori naturali

O optiune sanatoasa pentru a invinge dependenta de zaharul rafinat este sa utilizezi indulcitori. Totusi, trebuie sa stii ca exista si o gama diversa de produse artificiale, care pot fi la fel de daunatatoare organismului. Din acest motiv, este indicat sa ai in vedere doar tipurile de indulcitori naturali, proveniti din ingrediente naturale si ecologice, precum sirop de agave, stevia, sirop de artar, sirop de orez, sirop de mere ori zahar din palmier de cocos. Exista numeroase alternative, cu indice glicemic scazut, cu care poti inlocui zaharul obisnuit.

2. Incepe ziua cu un mic dejun satios

Poate parea banal, insa un mic dejun nutritiv si satios te poate ajuta sa nu cedezi poftelor. Mancarea de dimineata este importanta deoarece iti ofera energia de care ai nevoie, fara sa mai fii tentat sa consumi ceva dulce, cu zahar, ca sa te simti in forma. Ouale, fructele proaspete sau ovazul sunt alegeri potrivite pentru micul dejun.

3. Consuma apa mai multa 

Se poate intampla ca, uneori, creierul sa confunde senzatia de foame cu cea de sete. De altfel, efectele deshidratarii pot fi asemanatoare cu cele ale unui episod in care iti scade brusc glicemia. Prin urmare, daca bei mai multa apa vei avea o senzatie de satietate si poti elimina excesul de zahar din corp, reducand in acest fel si pofta de dulce.

4. Tine alimentele dulci la distanta

Ca sa poti renunta definitiv la zahar este important sa scapi de toate dulciurile din casa. Goleste camara, frigiderul si dulapurile de bomboane, ciocolata, prajituri, biscuiti si orice alte alimente care pot fi considerate un potential pericol. In schimb, pastreaza la indemana fructe si legume proaspete sau gustari sanatoase, fara zahar, pe care sa le consumi atunci cand iti este foame ori pofta de ceva delicios.

5. Include grasimi sanatoase in preparatele culinare

Daca iti doresti sa renunti la zahar, incearca sa adaugi cat mai multe grasimi sanatoase in gustarile si felurile de mancare pe care le prepari. Uleiul de cocos, de exemplu, este usor dulceag si are in compozitia sa trigliceride de lant mediu, care furnizeaza energie copului. Acesta ofera textura alimentelor si chiar poate fi un inlocuitor excelent pentru zaharul din cafea.

6. Indreapta-ti atentia spre alimentele acre

Muraturile sau alte alimente acre, precum kefirul, inlatura nevoia de a consuma zahar. Bacteriile nocive din organism se hranesc cu zahar si pot declansa pofta de produse dulci. Legumele fermentate, in schimb, ca varza murata, castravetii murati ori kimchi, au capacitatea de a reface echilibrul prin cresterea populatiilor de bacterii benefice.

7. Condimenteaza mancarurile din abundenta

Pe langa faptul ca este indicat sa-ti pregatesti chiar tu insati mancarea, de preferat ar fi sa introduci si mixurile de condimente in meniul tau. Preparatele culinare aromate si pline de gust iti vor alunga poftele mai putin sanatoase, asa ca foloseste din plin mixuri de condimente si ierburi aromatice, cu busuioc, salvie, rozmarin, patrunjel, scortisoara, cuisoare ori nucsoara.

Daca optezi pentru o dieta sanatoasa, compusa din alimente satioase, ca proteine slabe, cereale integrale, uleiuri sanatoase, fructe si legume, poti reusi sa stai departe de zahar. Ulterior, vei observa ca efectele renuntarii la acest ingredient nociv nu vor intarzia sa apara – mai multa energie, o piele mai frumoasa, un somn mai bun, o digestie excelenta si chiar pierdere in greutate.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul  |  Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016