Laptele si beneficiile sale pentru sanatate

Valori nutritionale
 
Laptele contine vitamina A, vitamina B12, vitamina D, calciu, carbohidrati, fosfor, seleniu, magneziu, proteine, zinc si riboflavina.
 
Deficienta de lapte
 
O deficienta poate duce la anemie severa, osteoporoza, precum si alte afectiuni. Consumul de lapte este esential pentru mentinerea sanatatii si pentru a avea energie in fiecare zi.
 
De asemenea, laptele constituie cea mai buna sursa de calciu pentru toate grupele de varsta. Calciul este cel mai important mineral pentru cresterea, functionarea si intarirea oaselor si a sistemului osos.
 
Necesarul de calciu pe zi in functie de varsta:
 
- Copiii cu varste intre 1-3 ani = 500 mg/zi de calciu
- Copiii cu varste intre 4-8 ani = 800 mg/zi de calciu
- Copiii cu varste intre 9-18 ani = 1300 mg/zi de calciu
- Persoanele cu varste intre 19-50 ani = 1000 mg/zi de calciu
- Persoanele cu varste peste 51 ani = 1200 mg/zi de calciu
 
Iata care sunt principalele beneficii!
 
Imbunatateste sanatatea inimii
 
Desi cea mai mare parte a concentratiei de calciu se afla pe oase, s-a demonstrat ca laptele reduce atat bolile cardiovasculare, cat si sansele de accidente vasculare cerebrale.
 
Intareste sanatatea oaselor
 
Laptele este bogat in calciu, care este esential pentru cresterea si dezvoltarea adecvata a unei structuri osoase puternice. Tulburarile osoase, cum ar fi osteoporoza, pot fi prevenite cu un aport zilnic semnificativ de lapte.
 
Ajuta la ingrijirea dentara
 
Laptele protejeaza suprafata smaltului impotriva substantelor acide.
 
Benefic pentru rehidratare
 
Fluidele sunt o parte importanta a corpului uman, iar organismul trebuie sa fie in permanenta hidratat.
 
Laptele contine o cantitate semnificativa de molecule de apa, fiind considerat cel mai bun fluid pentru rehidratare.
 
Atentie!
 
Unele persoane pot avea intoleranta la lactoza, iar principalele simptome sunt: balonare, dureri de stomac, gaze si diaree.




Sursa foto: pexels.com