Obiceiuri sanatoase de care sa tii cont mereu!

Amintim cateva dintre cele mai importante obiceiuri pe care sa le respectam:

1. Beti apa in fiecare zi, minim 2 litri.

Nu! Apa nu se inlocuieste cu ceai, cafea sau sucuri. Apa este apa si are o importanta majora.

2. Mancati in cantitati mici. Nu faceti excese pentru ca va blocati sistemul digestiv si va ingreunati arderea grasimilor.

3. Reduceti cantitatea de carne pentru ca organismul are nevoie in primul rand de legume si verdeturi, seminte si fructe si abia apoi si de proteine de origine animala.

4. Mancati bio daca aveti surse sigure. Aici intra si legumele pe care le crestem in propriile noastre gradini, patrunjelul crescut in jardiniera, pe balcon si ouale cumparate de la tara, oua de gaini crescute in ograda.

5. Mergeti la consult medical general in mod constant.

6. Efectuati analize medicale generale in mod constant. Una este sa descoperi ca ai o mica anemie si cu totul alta este sa descoperi prea tarziu ca ai o mare carenta de calciu, fier sau magneziu si ca efectele asupra organismului sunt majore.

7. Nu faceti exces de grasimi, sare, zahar si alcool.

8. Nu faceti exces de cafea si nici de ciocolata. Putem sa mancam in mod constant aceste doua alimente, insa nu in exces.

9. Mancati acasa totul si apelati mai rar la restaurante, fast-food-uri si mancare procesata si rasprocesata.

10. Cititi eticheta de pe produsele pe care le cumparati.

Sursa foto: stockphoto.com