Cum sa lupti cu grijile si anxietatea?

Ai rate la banca? Ai copilul bolnav? Ti-ai pierdut telefonul si iti faci griji ca datele vor fi folosite in scopuri ilegale?

Stai linistit, vorba vine... Cu totii avem griji mai mici sau mai mari, mai multe sau mai putine. Interesant este cum luptam cu ele.

Cateva sfaturi utile, de la o persoana ultra-panicoasa, ultra-anxioasa:

1. Elimina drobul de sare. Daca stii ca ceva se poate intampla fiindca exista contextul cu pricina, elimina factorii care ar putea aduce probleme.

Spre exemplu, daca iti tot faci griji ca te vei imbolnavi, ai putea foarte bine sa renunti si tu la fumat, sa pui mana pe o salata in loc de hamburger, sa te misti din canapea si sa faci putin sport.

2. Accepta-ti temerile. Unele temeri sunt total nefondate. Altele vin la pachet cu explicatii rationale de ce ar putea sa ai parte de probleme in viitorul apropiat. Accepta-ti toate temerile. Nu le nega. Pune-le pe masa de discutii, priveste-le cu atentie si sorteaza-le pe categorii:

- cele in cazul carora poti face ceva
- cele in cazul carora nu poti face nimic
- cele in cazul carora habar nu ai ce ai putea face si atunci trebuie sa suni un prieten sa te sfatuiasca.

Cel mai des, daca ti-ai sortat temerile si daca le atasezi si solutii, lucrurile se rezolva.

3. Fiecare teama vine din subconstient si incearca sa iti spuna ceva. Daca iti este teama ca te vei imbolnavi, adevarata problema este fumatul, viciu de care nu scapi si atunci psihicul iti spune ca ceva rau se va intampla daca nu pompezi mai mult efort pentru a-l elimina.

Da atentie grijilor. Vezi de unde vin si ce vor de la tine.

Succes!

 
sursa foto: StockPhoto.com