Categorii
Daca pana la menopauza anumite excese alimentare erau tolerate fara efecte majore, dupa aceasta etapa organismul reactioneaza diferit. Kilogramele se acumuleaza mai usor, nivelul colesterolului creste, digestia se schimba, iar inflamatia cronica poate deveni o problema reala.
De ce conteaza atat de mult alimentatia la menopauza?
Menopauza nu este doar despre incetarea ciclului menstrual, ci despre o transformare profunda a corpului. Scaderea estrogenului determina:
- incetinirea metabolismului;
- cresterea riscului de acumulare a grasimii abdominale;
- pierderea masei musculare;
- scaderea densitatii osoase;
- modificari ale colesterolului si glicemiei;
- fluctuatii de dispozitie si nivel de energie.
In acest context, alimentatia poate fie sa amplifice aceste efecte, fie sa le atenueze. Unele alimente cresc inflamatia, favorizeaza retentia de apa, deregleaza glicemia si pot intensifica bufeurile sau oboseala. Altele sustin echilibrul hormonal, sanatatea inimii si a oaselor.
Primul pas este sa stii ce alimente sa eviti sau sa limitezi.
Zaharurile rafinate si dulciurile
Zaharul este unul dintre cei mai mari inamici ai femeilor aflate la menopauza. Produsele bogate in zahar rafinat – prajituri, biscuiti, bomboane, ciocolata cu lapte, sucuri – determina cresteri rapide ale glicemiei, urmate de scaderi bruste.
De ce sa le eviti:
- Favorizeaza depunerea grasimii, in special in zona abdominala.
- Cresc inflamatia din organism.
- Pot intensifica bufeurile si oboseala.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Strategia Business4Edu - Educatie cu mindset de leadership
Strategia Business4Edu – Educatie cu mindset de leadership va ofera instrumente clare pentru a transforma procesul de invatare intr-o experienta mai placuta mai eficienta si mai relevanta pentru copii si pentru comunitatea scolara Probleme cu care se confrunta sistemul educational si solutii Traim intr-o perioada in care sistemul...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Faina alba si produsele din cereale rafinate
Painea alba, pastele din faina alba, produsele de patiserie si foietajele sunt sarace in fibre si nutrienti, dar bogate in calorii „goale”.
De ce sa le eviti:
- Determina cresteri rapide ale glicemiei.
- Favorizeaza ingrasarea.
- Pot contribui la constipatie si disconfort digestiv.
Alimentele ultraprocesate
Mezelurile, chipsurile, supele instant, pizza congelata, produsele de tip fast-food si multe gustari ambalate contin cantitati mari de sare, grasimi nesanatoase, zahar si aditivi.
Alimentele care pot declansa bufeuri
Anumite alimente sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a declansa sau intensifica bufeurile:
- mancaruri picante;
- alcool;
- cafea;
- alimente foarte fierbinti.
Daca observi ca anumite alimente iti agraveaza simptomele, incearca sa le eviti sau sa le consumi rar.
Pentru mai multe detalii despre menopauza, descopera cartea „Revolutia Menopauzei”. Vei intelege ce se intampla cu adevarat in corpul tau si cum sa gestionezi schimbarile cu incredere.
Click aici pentru Formularul de Comanda >>
Pentru mai multe detalii despre menopauza, descopera cartea „Revolutia Menopauzei”. Vei intelege ce se intampla cu adevarat in corpul tau si cum sa gestionezi schimbarile cu incredere.
Click aici pentru Formularul de Comanda >>
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
