Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

De ce este importanta o postura corporala corecta? Partea 2

De ce este importanta o postura corporala corecta? Partea 2
Controlul si mentinerea pozitiei corecte in ortostatism Atunci cand stai in picioare, nu uita: - intinde spatele - scoate pieptul inainte - trage usor umerii jos-inapoi, relaxeaza-i - intareste abdomenul si fesele - mentine picioarele in pozitie paralela - distribuie egal greutatea corpului pe ambele picioare - asigura-te ca genunchii sunt relaxati, nu blocati - mentine capul drept, cu privirea inainte. Testul peretelui Pentru a-ti testa postura in pozitia stand, iti recomandam acest exercitiu: lipeste-te cu spatele de un perete, astfel incat sa simti cum capul, umerii si fesele ating zidul. Tocurile sa ramana la o distanta de 5-10 cm de baza peretelui. Introdu o mana, cu palma catre perete, in spatiul gol corespunzand curburii lombare. In mod ideal, trebuie sa simti grosimea mainii in spatiul dintre perete si spate. Daca este prea mult spatiu, intareste muschii abdominali, pentru a aplatiza curbura lombara. Daca spatiul este prea mic, arcuieste spatele, astfel incat mana sa aiba un spatiu confortabil intre tine si perete. Indepareaza-te de perete si incearca sa mentii aceeasi postura chiar si in timpul activitatilor zilnice. Controlul si mentinerea pozitiei corecte in asezat Atunci cand stai jos, nu uita: - alege un scaun care iti permite sa pastrezi ambele picioare pe podea, in timp ce genunchii raman la acelasi nivel cu soldurile. Daca este necesar, sprijina picioarele pe un suport sau podium - tine spatele sprijinit de speteaza scaunului. La nevoie, plaseaza o pernuta sau un prosop rulat in curbura inferioara a spatelui - intinde varful capului catre tavan si trage barbia inapoi usor. - pastreaza spatele si gatul drepte, intr-o maniera confortabila mentine umerii relaxati si drepti - nu ridicati, arcuiti inainte sau impinsi spre inapoi. postura-22 Verificarea imaginii in oglinda Fie ca stai in picioare sau asezat, fii atent la pozitia umerilor. Arcuirea sau aducerea umerilor in fata scurteaza muschii pieptului si le reduce flexibilitatea.  Pe de alta parte, extensia prea puternica a umerilor inapoi forteaza scoaterea abdomenului in fata. postura-31 Pentru a vedea daca tii umerii drepti, aseaza-te in fata unei oglinzi sau roaga pe cineva sa evalueze pozitia umerilor.  Urmareste mentinerea umerilor in aceeasi pozitie ca in imaginea din stanga: postura-41 Antrenarea posturii corecte Desi adoptarea unei pozitii corporale corecte ar trebui sa fie foarte naturala, la inceput te poti simti rigid si intepenit, daca ai uitat senzatia de “a sta drept” .  Cheia este antrenarea unei posturi corecte tot timpul. Poti face progrese la orice varsta.  Masajul terapeutic, gimnastica de intindere si exerciile de tonifiere sunt metode perfecte pentru remedierea viciilor posturale si mentinerea sanatatii coloanei vertebrale. Autor: Marius Dinca  (Kinetoterapeut , Terapeut Yumeiho) Managing Partner - Active Life Therapy active1

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Personalitati ale Arhitecturii Romanesti


Lucrarea Personalitati ale Arhitecturii Romanesti 1859-2023 este una dintre atat de rarele antologii dedicate arhitectilor care au activat si au creat in spatiul romanesc O arhiva bogata ce contine peste 1400 de nume reprezentative de arhitecti cu ajutorul careia puteti deslusi tendintele arhitecturale ale celor 165 de ani pusi sub lupa ...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0