Categorii
Un concept tot mai discutat in lumea wellness-ului este cel al balantei acido-bazice a organismului. Stilul de viata modern – dominat de alimente procesate, stres cronic si un ritm alert – poate contribui la crearea unui mediu intern usor acid, pro-inflamator. O inflamatie de grad scazut, dar persistenta, poate sta la baza multor probleme de sanatate si a unei stari generale de disconfort. Vestea buna este ca poti actiona. Nu este vorba despre diete extreme, ci despre a adopta un stil de viata care sa sustina procesele naturale de echilibrare ale corpului.
1. Alimentatia alcalina - mai multe legume, mai putine produse procesate
Alimentatia joaca cel mai important rol in mentinerea unui pH echilibrat in organism. Anumite alimente au un efect acidifiant, in timp ce altele au un efect alcalinizant. Cheia este echilibrul.
- Ce sa mananci mai mult: Prioritizeaza alimentele de origine vegetala, cat mai putin procesate. Legumele cu frunze verzi (spanac, kale, salata), broccoli, castravetii, avocadoul, lamaile si lime-ul (care, desi acide la gust, au un efect alcalinizant dupa metabolizare) sunt alegeri excelente.
- Ce sa reduci: Incearca sa limitezi consumul de alimente cu un potential pro-inflamator ridicat: zaharul rafinat si faina alba, carnea procesata, prajelile, bauturile carbogazoase indulcite si lactatele in exces.
- Principiul de baza: Incearca sa umpli cel putin jumatate din farfuria ta la fiecare masa cu legume proaspete sau fierte ori gatite pe gratar.
2. Impactul dezechilibrului intern asupra aspectului exterior
Atunci cand corpul tau se lupta constant cu o stare de inflamatie sau cu diverse carente nutritionale, el intra intr-o stare de „supravietuire”. In acest mod, va directiona resursele (nutrienti, energie) catre functiile vitale, sacrificand procesele considerate non-esentiale, precum regenerarea pielii sau cresterea parului.
Un organism aflat intr-un dezechilibru constant poate manifesta acest stres prin diverse semne exterioare. Pielea poate deveni mai sensibila si predispusa la iritatii, iar parul isi poate pierde stralucirea si vitalitatea. In unele cazuri, o problema frecvent semnalata este caderea parului la femei. Acest simptom poate fi un semnal ca organismul nu primeste toti nutrientii de care are nevoie sau ca se lupta cu o stare de inflamatie. De aceea, inainte de a apela la solutii cosmetice, este esential sa discuti cu un medic pentru a investiga eventualele cauze interne.
3. Managementul stresului si rolul cortizolului
Stresul cronic este unul dintre cei mai puternici factori care contribuie la acidifierea si inflamarea organismului. Atunci cand esti stresata in mod constant, corpul tau produce un nivel ridicat de cortizol, hormonul stresului. Pe termen lung, acest exces de cortizol poate avea efecte negative asupra intregului organism.
- Invata tehnici de relaxare: Nu trebuie sa fie ceva complicat. Chiar si 10 minute de meditatie ghidata in fiecare zi, folosind o aplicatie pe telefon, pot face o diferenta uriasa.
- Practica respiratia constienta: Atunci cand te simti coplesita, opreste-te pentru un minut si concentreaza-te pe respiratie. Inspira adanc, pe nas, timp de 4 secunde, si expira lent, pe gura, timp de 6 secunde. Repeta de cateva ori. Acest gest simplu iti poate calma instantaneu sistemul nervos.
- Fa miscare moderata: Activitatea fizica, in special cea practicata in natura, precum o plimbare sau o alergare usoara, este una dintre cele mai eficiente metode de a reduce nivelul de cortizol.
4. Hidratarea si somnul: procesele de curatare ale corpului
Corpul nostru are mecanisme proprii, extrem de eficiente, de a elimina toxinele si a-si regla pH-ul. Rolul nostru este sa ii oferim conditiile necesare pentru ca aceste procese sa functioneze optim.
- Hidratarea este esentiala: Apa joaca un rol crucial in eliminarea deseurilor metabolice prin rinichi. Asigura-te ca bei suficienta apa pe parcursul zilei. Incepe-ti dimineata cu un pahar mare cu apa, la temperatura camerei, eventual cu putina zeama de lamaie.
- Somnul este non-negociabil: In timpul somnului profund, corpul intra intr-un proces complex de reparare si detoxifiere celulara, inclusiv la nivelul creierului. 7-8 ore de somn de calitate in fiecare noapte sunt vitale pentru a permite organismului sa isi restabileasca echilibrul.
- Atentie la carente: Anumite minerale, precum magneziul si potasiul, sunt esentiale pentru mentinerea echilibrului acido-bazic. Daca banuiesti ca ai o carenta, discuta cu medicul tau. Nu lua suplimente fara o recomandare specializata, deoarece un exces poate fi la fel de daunator ca un deficit.
Starea ta de bine este o reflectare directa a echilibrului tau interior. Prin adoptarea unui stil de viata care prioritizeaza o alimentatie curata, managementul constient al stresului, hidratarea corecta si odihna suficienta, nu doar ca iti vei imbunatati starea de sanatate, dar vei recapata si acea energie si vitalitate care se vor vedea atat in interior, cat si in exterior. A alege un stil de viata anti-inflamator este una dintre cele mai bune investitii pe care le poti face in propria persoana.
Sursa foto:
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
