Iata cum gandurile pozitive inving depresia

Gandurile pozitive sunt importante nu numai pentru prevenirea si depasirea depresiei, ele ne ajuta sa traim o viata fericita si implinita. Inlocuiti gandurile negative cu cele pozitive si aveti posibilitatea sa faceti un pas mare catre combaterea depresiei. Nu gandi limitat Comportamentele invatate si convingerile limitative va constrang procesul de gandire, contribuind astfel la starea de depresie? De exemplu, ati fost conditionati sa credeti ca nu meritati sa fiti fericiti, vi se pare o normalitate sa fiti nefericiti tot timpul, sa nu aveti nicio sansa si sa va multumiti cu un loc de munca pe care il urati, sa va ganditi ca succesul nu este pentru voi sau ca relatia abuziva in care va aflati este ceeaa ce meritati. Depresia nu te caracterizeaza Nu trebuie sa priviti starea voastra mentala ca fiind parte din voi. Multi oameni devin destul de afectati de conditia lor de sanatate si astfel se agata de aceasta si le folosesc ca scuze convenabile pentru orice suferinte, lipsuri sau limitari pe care le pot avea. Gaseste scopul si sensul vietii Atunci cand crezi in ceva si traiesti pentru acel lucru, viata ta capata un scop si un sens. Acest lucru va ajuta atat in prevenirea cat si in vindecarea depresiei. Imbunatateste stima de sine O stima de sine sanatoasa si depresia sunt putin probabil sa mearga mana in mana. Daca aveti o stima de sine scazuta, indiferent care este motivul, trebuie sa faceti ceva in acest sens. Afirma-te Ar putea fi de vina modul in care am crescut, ar putea fi bombardamentul constant de reclame amintindu-ne de ceea ce ne lipseste, sau ar putea fi pur si simplu natura umana - multi dintre noi au tendinta in mod subconstient de a ne subestima. Ganduri de genul "Eu nu sunt suficient de bun", "eu sunt prea gras" si "Eu sunt urat" au un efect negativ semnificativ asupra psihicului nostru. Accepta viata asa cum este Suna simplist, dar acceptarea faptului ca viata este dificila si ca viata nu este perfect va poate ajuta sa faceti fata mai bine provocarile cu care va intalniti. Multi dintre noi ne impotmolim in  asteptari nerealiste de a atinge perfectiunea sau de a avea o viata lina, ceea ce duce in final la dezamagire si chiar deziluzie. Viata este imperfecta si viata poate fi grea – a o accepta face parte din procesul de maturiare. Priveste intotdeauna partea buna a lucrurilor Privesti partea goala sau partea plina a paharului? Oricum ai privi, e acelasi pahar, si e aceeasi cantitate de apa. Fericirea este foarte corelata cu atitudinea cuiva si perspectivele pe care le are, mai mult decat de situatii din viata reala. A invata sa fii o persoana mai pozitiv asi optimista nu va combate doar depresia, mai mult decat atat, vei deveni chiar o persoana mai fericita. Fii bland cu tine Invata sa fii mai bun si mai iertator cu tine, in special pentru neajunsurile si greselile tale. A gresi este normal – modul in care le facem fata conteaza. E normal sa avem puncte slabe, acestea fac parte din noi, asa ca trebuie sa le acceptam si sa ne iubim. Pentru multi dintre noi, cei mai aspri dusmani psihologici suntem chiar noi. Adopa o pozitie de invingator Adopa o pozitie dreapta,ridica umerii, ridica barbia si zambeste mai des. Aceste gesturi corporale simple, de fapt, au un impact asupra subconstientului si iti vor imbunatatii starea de spirit. Fii rabdator si perseverent Si, in sfarsit, in calatoria dumneavoastra de recuperare din depresie, acceptati ca aceasta va va lua timp, si va trebui sa va exercitati rabdarea si perseverenta. Vor fi suisuri si coborasuri, precum si un pas-inainte-doi-pasi-inapoi in tot felul de circumstante.  Fruntea sus si marsati cu incredere.