Mancare buna pentru plaja si mancarea care trebuie evitata

Specialistii recomanda ca atunci cand mergem la plaja sa evitam anumite alimente, precum snack-urile sarate sau salatele gata preparate. Snacksurile gata preparate au un continut ridicat de sare si grasimi saturate si o cantitate foarte mica ne furnizeaza destule calorii. Faptul ca nu furnizeaza elementele nutritive necesare organismului nostru, inseamna ca ne va fi din nou foame in scurt timp si nu vom reusi sa pastram masura in consumul acestora. De preferat sunt fructele cu coaja lemnoasa fara adaos de sare, acestea constituind o sursa foarte buna de acizi grasi polinesaturati, proteine, fibre si vitamine! Salatele, pe de alta parte, sunt exceptionale pentru o zi calda de vara, asadar de ce nu le-am putea consuma si atunci cand suntem la plaja? Daca nu putem sa o luam cu noi, bine ar fi sa evitam sa o cumparam din oras. Cele mai multe dressing-uri care insotesc salatele gata preparate sunt pline de calorii, grasimi saturate si sare, iar calitatea si provenienta ingredientelor este necunoscuta. De multe ori, o salata cu dressing, branza si alte ingrediente care o fac mai gustoasa si mai dorita, cum ar fi crutoane si bacon, depaseste caloriile unei portii de cartofi prajiti si un burger!

 

Expertii in nutritie ne recomanda ca atunci cand mergem la plaja sa consumam pepene verde, intrucat, stim si noi, ce fruct mai este atat de racoritor si bun, nu? Pepenele verde este foarte sarac in uleiuri saturate, colesterol si sodiu. In plus, acesta constituie o sursa foarte buna de calciu si vitaminele A si C. O felie intreaga de pepene furnizeaza 85 calorii, in timp ce continutul de apa depaseste 90%! Intr-acelasi timp, bananele sunt iarasi un fruct bun de consumat atunci cand mergem la plaja. Banana este un fruct usor de transportat si cu inalta valoare nutritiva. Este bogata in fibre care ajuta la buna functionare a intestinelor si dau senzatia de satietate, iar vitamina B6 a carei sursa importanta este banana, este necesara functionarii normale a sistemului nervos si muscular. Banana este un aliat important in demersul de pierdere dar si de mentinere a greutatii si, in acelasi timp, ne da buna dispozitie pentru ca este bogata in triptofan care se transforma in organismul nostru in serotonina, care creeaza senzatia de bucurie si relaxare. La fel ca toate fructele, de preferat este sa o consumam impreuna cu o sursa de proteine cum ar fi fructe cu coaja tare sau iaurt.

 

Vacanta placuta!  

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.