Metode de a ne păstra creierul în formă

Mişcarea, dieta sănătoasă şi exerciţiile pentru memorie previn îmbătrânirea celulelor de la nivel cerebral. Îmbătrânirea creierului este cel mai adesea asociată cu o serie de afecţiuni neurologice, cum ar fi boala Alzheimer, dar şi cu un stil de viaţă nesănătos, spun specialiştii. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, este normal din punct de vedere biologic ca şi creierul să îmbătrânească, acest lucru ţinând de condiţia umană şi neputând fi împiedicat. Totuşi, potrivit specialiştilor, există şi un tip de îmbătrânire patologică a creierului, a cărei evoluţie poate fi încetinită. Îmbătrânirea patologică a creierului se asociază cu deteriorarea cognitivă şi cu alte procese degenerative. Aceasta este principala cauză a dezvoltării unor forme de demenţă de tip neurodegenerativ, cum este, de exemplu, boala Alzheimer. „Însă predispoziţia către aceste afecţiuni este accentuată de moştenirea genetică, la care se adaugă şi alţi factori de risc, precum hipertensiunea arterială, sindromul metobolic, obezitatea, diabetul zaharat, nivelul crescut al colesterolului, hiperuricemia, bolile de inimă şi fumatul”, spune prof. dr. Ovidiu Băjenaru, preşedintele Societăţii Române de Neurologie. Tratarea corectă a bolilor, esenţială Hipertensiunea arterială, mai ales atunci când apare la o vârstă tânără sau medie, este cel mai important factor de risc pentru apariţia bolilor cerebrovasculare, spun specialiştii. Totuşi, predispoziţia poate fi semnificativ redusă dacă persoanele hipertensive depistează devreme afecţiunea şi urmează întocmai tratamentul prescris de medic. Acelaşi lucru este valabil şi în cazul celorlalte boli care cauzează deteriorarea cognitivă, în cele mai multe cazuri medicaţia trebuind completată cu dietă şi cu un program de exerciţii fizice. Peştele protejează memoria Numeroase studii arată că o dietă bogată în grăsimi nesaturate (de origine vegetală), ce se găsesc în uleiul de măsline, precum şi consumul de peşte (bogat în Omega 3) întârzie apariţia tulburărilor de memorie. De asemenea, vitaminele C şi E, acidul folic şi coenzima Q10 au efecte benefice asupra capacităţilor cognitive. Sursa: Infoportal