Sta in puterea ta sa fii fericita

Fericirea e greu de definit, insa majoritatea oamenilor stiu daca sunt fericiti sau nu. Multi cred ca fericirea e un soi de noroc si ca unora le e destinat sa fie fericiti, in timp ce altii vor fi nefericiti indiferent ce vor face. Nimic mai fals! Sta in puterea ta sa fii fericita! Aplica trucurile de mai jos (cu cat mai multe, cu atat mai bine) si te vei convinge! Te vei simti mai fericita inca din primul moment si vei vedea ca poti face zi de zi pasi importanti spre fericirea de lunga durata.

1. Gandeste-te la lucruri frumoase. Petrece in fiecare zi cateva minute gandindu-te la lucruri care te fac fericita. Aceste minute iti vor da sansa de a te concentra asupra aspectelor pozitive din viata ta si te vor conduce spre fericire.
2. Vorbeste cu prietenii. Invita-ti prietenii la cina sau suna-ti o prietena. Legaturile puternice cu alte persoane sunt un element-cheie al fericirii. Oarecum surprinzator, s-a dovedit ca socializarea le face fericite nu numai pe persoanele extrovertite, ci si pe cele introvertite.
3. Triseaza.  Afiseaza-ti pe fata chiar acum un zambet larg si continua sa zambesti. Cercetarile arata clar: chiar si un zambet indus in mod artificial are o influenta pozitiva asupra emotiilor tale. De asemenea, daca zambesti, cei din jurul tau te vor percepe ca fiind mai prietenoasa si mai abordabila.
4. Asculta un cantec „pe sufletul tau”. Cercetarile arata ca ascultarea muzicii tale favorite reprezinta un mod extrem de eficient de a te simti mai bine. Pentru un plus de energie, danseaza prin casa in timp ce asculti muzica!
5. Fa miscare! Fa cativa pasi in timp ce vorbesti la telefon sau, si mai bine, iesi din casa pentru o plimbare de zece minute. Chiar si numai cateva miscari iti vor imbunatati starea de spirit.
6. Creeaza-ti o ambianta placuta. Elibereaza niste spatiu mental si fizic in zona ta de lucru aruncand lucrurile care nu-ti mai trebuie, punandu-le in ordine pe cele care-ti trebuie, raspunzand rapid la mesajele care asteapta de mult raspunsul tau, arhivand sau macar aranjand gramezile de materiale mai ordonat. Ordinea din exterior contribuie la seninatatea interioara.
7. Iesi la aer. Lumina soarelui stimuleaza substantele chimice din creiere care imbunatatesc starea de spirit si maresc capacitatea de concentrare. Pentru un plus de energie, ia-ti portia de soare la prima ora a diminetii.
8. Scapa de o sarcina sacaitoare. Raspunde unui e-mail dificil, cumpara ceva ce-ti trebuie sau suna si fa-ti o programare la dentist. Faptul ca poti taia stresant de pe lista cu ”lucruri de facut” iti va furniza un val de energie si voie buna.
9. Distreaza-te. Comanda o carte pe care iti doresti de mult s-o citesti (nu pe care trebuie s-o citesti) sau planifica-ti o excursie de weekend. Studiile arata ca daca te distrezi in mod regulat contribui cu un element important la obtinerea starii de fericire. Incearca sa-ti implici si prietenii sau familia. Oamenilor le plac mai mult activitatile desfasurate impreuna cu alti oameni decat cele pe care le fac singuri.
10. Fa o fapta buna. Aranjeaza un ”blind date” sau  trimite cuiva o informatie utila sau o multumire sau o lauda. Faci bine, te simti bine – chiar se verifica! De asemenea, desi credem ca actionam datorita felului in care simtim, de cele mai multe ori simtim datorita felului in care actionam. Cand actionezi intr-un mod prietenos, iti vei intari sentimentele de prietenie pentru alti oameni. Si asta inseamna un sentiment de fericire.