Categorii
Alimentele bogate in vitamine si nutrienti nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica deoarece ele iti ofera sursa de energie si sanatate de care ai nevoie pentru intreaga zi. Dieta zilnica a femeilor care alapteaza este cu atat mai pretentioasa cu cat trebuie sa tina cont de beneficiile pe care alimentele le aduc micutului bebelus. Iata ce recomanda specialistii:
Somon. Acest tip de peste este unul dintre cele mai bune alimente pentru femeile care alapteaza. Somonul contine o cantitate mare de acizi grasi omega 3 si, chiar daca si laptele matern contine omega 3, o data cu consumul de somon se suplimenteaza doza pentru bebelus.
Legume. Pe langa gama variata de legume proaspete, mamicile care alapteaza ar trebui sa consume mai des si fasolea, mai ales cea cu bob negru ori rosu inchis deoarece contine proteine vegetale, dar si o cantitate ridicata de fier.
Produse lactate care nu contin multe grasimi. Branza, iaurt sau lapte toate sunt indicate pentru dieta alimentara a femeilor care alapteaza. Pe langa faptul ca aduc un aport de vitamine si proteine, produsele lactate contin si o cantitate ridicata de calciu, exact ce bebelusul are nevoie pentru a-si dezvolta oase puternice.
Carne slaba de vita. In momentul in care alapteaza, femeile consuma foarte multa energie, motiv pentru care au nevoie de alimente bogate in energie pentru a se incarca nutritional. Carnea de vita slaba este un ajutor deoarece contine o cantitate ridicata de fier, atata cat mamica are nevoie pentru a-si creste nivelul de energie.
Orez brun. Slabitul brusc imediat dupa nastere poate duce si la scaderea calitatii si a cantitatii laptelui matern, asa ca daca iti doresti sa slabesti sanatos dupa sarcina, atunci consuma mai des orez brun. Acesta te va ajuta sa tii sub control silueta, dar si sa ii oferi bebelusului toti nutrientii de care are nevoie.
Portocale. O sursa bogate de vitamina C, portocalele vor ajuta proaspata mamica sa se mentina in forma si sa aiba energia necesara pentru cel mic.
Afine. Ramanem tot la fructe si amintim de consumul de afine in timpul alaptarii. Acestea sunt bogate in antioxidanti si mai mult de atat sunt o sursa excelenta de vitamine si minerale. Consumul de doua ori pe zi de afine vor ajuta mamica sa isi mentina un nivel de energie ridicat pe intreaga zi.
Sursa foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
