Cum sa rezisti atunci cand primesti vesti proaste

La inceput, respira adanc. Respiratia este mult mai importanta decat credem noi si face mai mult decat sa ne umple plamanii cu oxigen; este responsabila, printre altele, de oxigenarea creierului, deci de capacitatea de a gandi corect. Nu te fixa neaparat pe vestea proasta pe care ai auzit-o, ci concentreaza-te sa respiri in reprize de cate 5 secunde. Astfel vei reusi sa nu reactionezi exagerat.
Persoana care iti aduce vestile proaste banuieste ce efect au acestea asupra ta, de nu ai de ce sa te prefaci ca nu esti afectata; poarta-te normal, fara scene dramatice.
Cere mai multe informatii despre ceea ce ai auzit. Nu-ti focaliza atentia numai pe elementul socant al vestii, ci incearca sa afli cat mai multe detalii. Pune cat mai multe intrebari si, daca persoana din fata ta nu-ti poate oferi mai multe detalii, cauta pe cineva care poate.
Gandeste-te bine la ce ai de facut mai departe. Trebuie sa accepti ceea ce s-a intamplat si sa iti faci un fel de plan de atac. Intreaba-te ce ar fi normal sa faci, analizeaza bine toate fatetele problemei si ia o decizie realista. Iar toate aste nu trebuie sa le faci intr-un minut, nici macar in 5; daca ai nevoie, mai bine amana luarea unei decizii, decat sa te grabesti.
Exista lucruri in lumea asta pe care nu le putem controla. Trebuie sa fim constienti de asta, ca sa putem renunta atunci cand nu mai avem ce face si sa ne putem axa atentia asupra altei probleme. Renuntarea nu e o infrangere, asa ca nu trebuie sa simti nici un sentiment de vinovatie sau dezamagire. Renuntarea, atunci cand nu mai poti rezolva nimic, este cea mai inteleapta decizie care poate fi luata.