Categorii
Adevarul este ca multe persoane nu reusesc sa slabeasca din cauza lipsei de vointa, ci pentru ca dietele stricte sunt greu de tinut pe termen lung. Corpul si mintea ajung sa oboseasca, iar dupa o perioada apare efectul pe care il stie aproape toata lumea: pui la loc kilogramele pierdute.
Vestea buna este ca poti slabi si fara dieta. Nu trebuie sa traiesti cu salata la fiecare masa si nici sa numeri fiecare calorie. De multe ori, cele mai bune rezultate vin din schimbari mici, facute constant.
Slabitul fara dieta inseamna sa iti schimbi obiceiurile de zi cu zi intr-un mod natural si usor de pastrat. Iar partea cea mai buna este ca nu simti ca te chinui.
Mananca mai incet
Unul dintre cele mai simple lucruri care te pot ajuta sa slabesti este sa mananci mai incet.
Poate parea banal, dar are mult sens. Creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute ca sa primeasca semnalul ca te-ai saturat. Daca mananci foarte repede, ajungi sa consumi mai mult decat ai nevoie inainte sa iti dai seama ca esti deja plin.
Multi oameni mananca pe fuga:
- in fata laptopului,
- cu telefonul in mana,
- in masina,
- sau in timp ce se uita la televizor.
In momentul in care nu esti atent la mancare, corpul nu mai simte corect senzatia de satietate.
Incearca cateva lucruri simple:
- pune furculita jos intre inghitituri,
- mesteca mai bine,
- nu te grabi sa termini primul,
- incearca sa mananci fara telefon cateva minute.
Pare un detaliu mic, dar in timp poate face diferente mari.
Nu trebuie sa renunti la tot ce iti place
Una dintre cele mai mari greseli este sa crezi ca slabitul inseamna „gata, fara paine, fara paste, fara dulciuri”.
Cand iti interzici complet anumite alimente, fix la ele te gandesti nonstop. Si exact atunci apar poftele mari si momentele in care mananci exagerat. In loc sa functionezi pe ideea „totul sau nimic”, incearca echilibrul.
Poti sa mananci:
- o pizza,
- o prajitura,
-
fast-food din cand in cand,
fara sa simti vinovatie.
Problema nu este o masa mai grea ocazionala. Problema apare atunci cand aceste alegeri devin rutina zilnica.
De exemplu:
- daca bei suc in fiecare zi, incearca sa il reduci treptat;
- daca mananci dulciuri seara, incearca sa nu le mai ai mereu in casa;
- daca obisnuiesti sa comanzi foarte des, gateste ceva simplu de cateva ori pe saptamana.
Schimbarile mici sunt cele care rezista in timp.
Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?
Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"
Miscarea conteaza mai mult decat crezi
Cand aud de slabit, multi oameni se gandesc imediat la sala si antrenamente grele. Dar adevarul este ca nu trebuie sa devii sportiv ca sa slabesti.
Corpul are nevoie pur si simplu de mai multa miscare.
Mersul pe jos poate face minuni daca il faci constant. Chiar si 30 de minute pe zi conteaza enorm.
Poti incepe foarte simplu:
- mergi mai mult pe jos,
- urca scarile,
- coboara cu o statie mai devreme,
- fa o plimbare dupa masa,
- ridica-te mai des daca lucrezi la birou.
Toate aceste lucruri ard calorii fara sa simti ca „faci sport”.
In plus, miscarea ajuta si psihic. Cand faci putina activitate fizica:
- dormi mai bine,
- ai mai multa energie,
- reduci stresul,
- si ai mai putine pofte de mancare.
Important este sa alegi ceva ce iti place. Daca urasti alergatul, nu trebuie sa alergi. Poate iti place dansul, bicicleta sau plimbarile lungi. Orice forma de miscare e mai buna decat deloc.
Somnul si stresul iti influenteaza greutatea
Multi oameni nu realizeaza cat de mult conteaza somnul atunci cand vine vorba de slabit.
Daca dormi putin, corpul incepe sa ceara mai multa mancare, mai ales zahar si produse foarte calorice. De aceea, dupa nopti nedormite apar poftele mari si senzatia ca ai manca orice.
Lipsa somnului iti scade si energia, iar cand esti obosit:
- faci mai putina miscare,
- ai chef sa stai intins,
- si alegi mai des mancare rapida.
Si stresul are un rol important. Foarte multi oameni mananca atunci cand sunt:
- suparati,
- anxiosi,
- plictisiti,
- sau obositi emotional.
Asta nu inseamna ca le este foame cu adevarat.
Incearca sa observi momentele in care mananci „pe fond nervos”. Uneori, corpul nu are nevoie de mancare, ci de odihna, liniste sau o pauza.
Chiar si lucruri mici ajuta:
- o plimbare,
- mai putin timp pe telefon seara,
- cateva ore de somn in plus,
- sau cateva minute de relaxare.
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
