Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Greseli care iti pot afecta calitatea somnului

Greseli care iti pot afecta calitatea somnului
de la 2018-05-03
Greseli care iti pot afecta calitatea somnului

Pentru functionarea optima a organismului, specialistii ne recomanda sa dormim aproximativ 8 ore in fiecare noapte. Insa, care sunt cauzele care nu ne lasa sa ne odihnim, chiar daca, aparent, am dormit atat cat este necesar? Pentru un somn linistit nu este nevoie doar sa ne punem in pat la ora corespunzatoare, ci si sa acordam importanta activitatilor pe care le facem inainte de somn. Iata care sunt greselile pe care uneori le facem cu totii, dar care afecteaza calitatea somnului!


In primul rand, nu mancam la ora potrivita. Indiferent de alimentele pe care le consumi, nimic nu este indicat sa mananci, cel putin cu 3 ore inainte de somn. De ce? Pentru ca organismul tau nu va avea suficient timp sa digere alimentele. Evita mancarurile grase, picante ori dulciurile inainte de somn, iar daca totusi iti este foame, incearca sa mananci doar putin si ceva usor. Mancarurile picante, dar si dulciurile iti vor crea un reflux de acid, care se intensifica in momentul in care te intinzi sa dormi. Asa ca, daca iti doresti un somn linistit si fara intreruperi, incearca sa renunti la aceste alimente. 
 
Nu consuma alcool inainte de culcare. Chiar daca, de multe ori, efectul  vinului este acelea de a adormi mult mai usor, calitatea somnului scade si astfel te trezesti mult mai obosit decat ai adormit. Daca ai consumat la cina un pahar sau doua de vin, atunci este in regula, pentru ca pana adormi, organismul are timp sa le transforme. Insa, daca te culci imediat, s-ar putea sa nu te odihnesti atat cat ai nevoie si sa iti tulburi ciclul de somn. 
 
Nu consuma prea multa apa inainte de a merge la somn. Stim ca este indicat sa te hidratezi, insa daca o vei face chiar inainte de somn, vei fi nevoit sa te trezesti in miez de noapte pentru a merge la baie, iar acest aspect iti afecteaza calitatea somnului. 
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h
Nu fa dusuri fierbinti. Dusurile fierbinti iti ridica temperatura corpului, iar pentru a dormi bine nu ai nevoie de acest lucru. Pentru a avea un somn linistit, temperatura corpului trebuie sa fie una potrivita, asa ca renunta la dusurile mult prea fierbinti chiar inainte de culcare. Incearca sa le faci cu aproximativ 2 ore inainte de somn. 
 
Nu mai sta pe telefon inainte de somn. Chiar daca este tentant sa iti mai verifici pentru ultima data contul de facebook, ei bine, luminile telefonului nu te vor ajuta sa te odihnesti intr-un mod corespunzator. Luminile pe care telefonul le emite pot impiedica creierul sa produca melatonica, hormonul de care avem nevoie pentru  un somn bun.
 
Nu ridica temperatura din camera. Atunci cand este mult prea cald in camera, nu te poti odihni corespunzator. Specialistii recomanda o temperatura ideala de 18 - 20 de grade Celsius in dormitor, pe timpul noptii. De asmenea, poti lasa usa de la camera deschisa deoarece exista un sistem de ventilatie mai bun al aerului.
 
Ridica-te din pat prima data cand te-ai trezit. Chiar daca iti este greu sa te ridici din pat, nu amana acest proces pentru ca, de fiecare data cand te culci din nou, un alt ciclu de somn incepe si iti va fi cu mult mai greu sa il intrerupi. Cu cat amani mai mult alarma, cu atat iti va fi mai greu sa te ridici si te vei trezi mult mai obosit decat te-ai culcat. 

Sursa foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.25 din 5 - 8 voturi.

    Spune-ne opinia ta despre "Greseli care iti pot afecta calitatea somnului"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    1 + 1 =

    Cele mai citite articole

    Francezii realizeaza filme foarte bune despre valori si cel mai important lucru este ca fac acest ...
    Fiecare dus al zilei trebuie sa fie un moment de relaxare care sa iti ofere energie si buna ...
    Pentru ca ne dorim o casa curata, de multe ori cand facem curat gasim modalitati prin care sa ne ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Sigur bunica stia ce-s alea oregano si chimen :
    Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
    Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0