Categorii
Exercitiile fizice sunt importante pentru a mentine o inima sanatoasa si pentru a preveni bolile cardiovasculare. Iata cateva tipuri de exercitii fizice recomandate pentru a avea o inima sanatoasa:
Plimbari: Plimbarea poate fi o activitate usoara, care poate ajuta la intarirea inimii si a muschilor picioarelor. Incepeti prin a face plimbari de 20-30 de minute, zilnic sau la fiecare 2-3 zile, si incercati sa mariti treptat durata si intensitatea acestora.
Jogging: Alergarea poate fi o activitate mai intensa, care poate ajuta la intarirea inimii si a muschilor picioarelor. Incepeti prin a face alergari de 15-20 de minute, la intervale regulate, si incercati sa mariti treptat durata si intensitatea acestora.
Inot: Inotul poate fi o activitate usoara, care poate ajuta la intarirea inimii si a muschilor corpului. Incepeti prin a face inot de 20-30 de minute, la intervale regulate, si incercati sa mariti treptat durata si intensitatea acestora.
Ciclism: Ciclismul poate fi o activitate moderata, care poate ajuta la intarirea inimii si a muschilor picioarelor. Incepeti prin a face plimbari cu bicicleta de 30-40 de minute, la intervale regulate, si incercati sa mariti treptat durata si intensitatea acestora.
Hiking: Mersul pe jos prin munte poate fi o activitate moderata, care poate ajuta la intarirea inimii si a muschilor picioarelor. Incepeti prin a face plimbari prin munte de 1-2 ore, la intervale regulate, si incercati sa mariti treptat durata si intensitatea acestora.
Este important sa alegeti tipul de exercitiu fizic care vi se potriveste cel mai bine si sa va asigurati ca il efectuati intr-un mod sigur. Este de asemenea important sa consultati un medic inainte de a incepe orice program de exercitii fizice.
Ce exercitii fizice sunt interzise pentru a ne asigura ca avem o inima sanatoasa?
Exercitiile fizice pot ajuta la mentinerea sanatatii inimii si a sistemului cardiovascular, dar unele tipuri de exercitii pot fi mai dure sau pot prezenta un risc crescut de leziuni sau probleme de sanatate. Iata cateva tipuri de exercitii fizice care ar trebui evitate daca aveti probleme cu inima sau daca sunteti incepator:
Exercitiile fizice intense: Exercitiile fizice intense, cum ar fi antrenamentul de forta sau exercitiile de rezistenta, pot pune o presiune suplimentara asupra inimii si pot prezenta un risc crescut de leziuni.
Exercitiile fizice care implica riscuri de cazaturi: Exercitiile fizice care implica riscuri de cazaturi, cum ar fi patinajul pe gheata sau schiul, pot prezenta un risc crescut de leziuni sau probleme de sanatate.
Exercitiile fizice care implica o expunere prelungita la soare: Exercitiile fizice care implica o expunere prelungita la soare, cum ar fi tenisul sau golful, pot duce la deshidratare sau la probleme de piele.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Sunt FericitaRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 2 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"