Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Inima sanatoasa - ce exercitii fizice sunt recomandate si care sunt interzise?

de Sunt Fericita la 2023-01-04
Inima sanatoasa - ce exercitii fizice sunt recomandate si care sunt interzise?
Ce exercitii fizice sunt recomandate pentru a avea o inima sanatoasa? Dar ce tipuri de exercitii sunt interzise, pentru a nu avea probleme de sanatate cu inima? Este important sa cunoastem acest tip de detalii si sa incercam sa respectam recomandarile doctorilor daca ne dorim sa traim sanatos si, de ce nu, cat mai mult.


Exercitiile fizice sunt importante pentru a mentine o inima sanatoasa si pentru a preveni bolile cardiovasculare. Iata cateva tipuri de exercitii fizice recomandate pentru a avea o inima sanatoasa:
 
Plimbari: Plimbarea poate fi o activitate usoara, care poate ajuta la intarirea inimii si a muschilor picioarelor. Incepeti prin a face plimbari de 20-30 de minute, zilnic sau la fiecare 2-3 zile, si incercati sa mariti treptat durata si intensitatea acestora.
 
Jogging: Alergarea poate fi o activitate mai intensa, care poate ajuta la intarirea inimii si a muschilor picioarelor. Incepeti prin a face alergari de 15-20 de minute, la intervale regulate, si incercati sa mariti treptat durata si intensitatea acestora.
 
Inot: Inotul poate fi o activitate usoara, care poate ajuta la intarirea inimii si a muschilor corpului. Incepeti prin a face inot de 20-30 de minute, la intervale regulate, si incercati sa mariti treptat durata si intensitatea acestora.
 
Ciclism: Ciclismul poate fi o activitate moderata, care poate ajuta la intarirea inimii si a muschilor picioarelor. Incepeti prin a face plimbari cu bicicleta de 30-40 de minute, la intervale regulate, si incercati sa mariti treptat durata si intensitatea acestora.
 
Hiking: Mersul pe jos prin munte poate fi o activitate moderata, care poate ajuta la intarirea inimii si a muschilor picioarelor. Incepeti prin a face plimbari prin munte de 1-2 ore, la intervale regulate, si incercati sa mariti treptat durata si intensitatea acestora.
 
Este important sa alegeti tipul de exercitiu fizic care vi se potriveste cel mai bine si sa va asigurati ca il efectuati intr-un mod sigur. Este de asemenea important sa consultati un medic inainte de a incepe orice program de exercitii fizice.
 
Ce exercitii fizice sunt interzise pentru a ne asigura ca avem o inima sanatoasa?
 
Exercitiile fizice pot ajuta la mentinerea sanatatii inimii si a sistemului cardiovascular, dar unele tipuri de exercitii pot fi mai dure sau pot prezenta un risc crescut de leziuni sau probleme de sanatate. Iata cateva tipuri de exercitii fizice care ar trebui evitate daca aveti probleme cu inima sau daca sunteti incepator:
 
Exercitiile fizice intense: Exercitiile fizice intense, cum ar fi antrenamentul de forta sau exercitiile de rezistenta, pot pune o presiune suplimentara asupra inimii si pot prezenta un risc crescut de leziuni.
 
Exercitiile fizice care implica riscuri de cazaturi: Exercitiile fizice care implica riscuri de cazaturi, cum ar fi patinajul pe gheata sau schiul, pot prezenta un risc crescut de leziuni sau probleme de sanatate.
 
Exercitiile fizice care implica o expunere prelungita la soare: Exercitiile fizice care implica o expunere prelungita la soare, cum ar fi tenisul sau golful, pot duce la deshidratare sau la probleme de piele.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Tiroida disfunctionala Ghid practic pentru o viata normala


 Aspecte esentiale despre cum sa traiesti normal in “compania” unei disfunctii tiroidiene  Te intrebi oare cui ii este destinata lucrarea pacientilor sau doctorilor Intentia autorilor a fost aceea de a strange la un loc cat mai multe informatii despre ce este tiroida care sunt disfunctiile ce pot aparea in functionarea...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

    Cele mai citite articole

    Intarirea imunitatii la copii este unul dintre principalele obiective pe care le au parintii in ...
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Slabeste repede si sanatos. TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0