Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

6 sfaturi pentru a ne mentine in forma la locul de munca

de Rebeca Roman la 2021-06-17
6 sfaturi pentru a ne mentine in forma la locul de munca
Cei mai multi dintre noi petrec cel putin 9 ore la locul de munca, de aceea nu este de mirare ca tot la munca sunt cele mai mari sanse de a ne imbolnavi.


Munca reprezinta o parte importanta a vietii noastre, din punctul de vedere al energiei si al timpului consumate. Micile obiceuri nocive ne pot afecta sanatatea mai mult decat credem. La fel, practicarea unor obiceuri benefice in fiecare zi, la locul de munca, are o influenta majora asupra imbunatatirii starii noastre de sanatate.

1. Spune "Nu" gustarilor nesanatoase

Clasicii covrigei impartiti intre colegi iti aduc cateva sute de calorii in plus, in fiecare zi. Inlocuieste alunele, saratelele si orice alta gustare de acest tip cu fructe sau legume proaspete. Obiceiurile nesanatoase de la munca pot submina eforturile noastre de a slabi sau de a limita consumul de sare si zahar

2. Hidrateaza-te

De multe ori, uitam sau pur si simplu nu avem timp pentru pauzele aboslut necesare de hidratare. Incercati si va veti convinge: o cantitate suficienta de apa ajuta la concentrare, frumusetea tenului, o digestie mai buna si o stare generala de bine.

3. Incearca o plimbare la pranz

Nu ai niciodata timp pentru sport? O plimbare de 10 minute la ora pranzului poate face minuni, daca esti consecventa. Ideal ar fi sa faci acest lucru impreuna cu o colega - deconectarea este garantata. Te vei intoarce intr-o stare mult mai buna la birou. Nu in ultimul rand, previi durerile de spate provocate de pozitiile incorecte in fata calculatorului.

4. Ai grija de ochii tai

Problemele cu vederea provoaca si dureri de cap, sensibilitate crescuta la lumina si dificultati de concentrare. Distanta optima intr nivelul ochilor si ecran este egala cu lungimea unui brat. Incearca sa maresti fontul folosit pe computer. Nu uita ca ochii au nevoie de pauze regulate.

5. Alege un pranz sanatos

Stim ca este mult mai comod sa comanzi masa de pranz insa, de cele mai multe ori, va fi o optiune nesanatoasa. Mancarea sanatoasa nu inseamna doar salate. Important este sa alegi alimente proaspete, nutritive si variate.

6. Evita implicarea emotionala

Stresul ramane principalul factor care provoaca imbolnavirea la locul de munca. Daca job-ul tau presupune numeroase ore peste program sau sarcini solicitante, este cazul sa iti pui sanatatea pe primul loc. Nu in ultimul rand, evita confruntarile la locul de munca. Diplomatia este esentiala pentru o buna stare de sanatate. Nu lua acasa problemele de la munca si nu lasa ca problemele personale sa-ti afecteze activitatea profesionala.

Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu


Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 1.03 din 5 - 16 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre obiceiuri sanatoase

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016