Categorii
Aceeasi ora, acelasi loc
Obisnuieste-te cu o rutina si tine-te de ea. Asta inseamna sa te trezesti mereu la aceeasi ora, chiar si in week-end, si culca-te mereu la aceeasi ora.
Obisnuieste-te cu o rutina si tine-te de ea. Asta inseamna sa te trezesti mereu la aceeasi ora, chiar si in week-end, si culca-te mereu la aceeasi ora.
Exercitiul fizic
Exercitiile fizice regulate pot juca un rol important in asigurarea unui somn de noapte bun. Fa exercitiile dimineata, nu seara. Seara sunt binevenite exercitiile de relaxare, de stretching.
Atentie la cafeina
Nu te ingrijora, nu trebuie sa renunti la cafeaua de dimineata. Dar fii atenta la cea de seara. Incearca sa nu bei cafea dupa ora 4 dupa-amiaza.
Dormi pisiceste
Este in regula sa atipesti un pic in timpul zilei, dar mergi pe linia filosofiei pisicesti si dormi putin, in reprize de 12-20 de minute, in prima parte a amiezii, nu seara.
Seri linistite
Nu te agita in ultimele ore ale zilei, pentru a- permite corpului, dar si mintii sa se relaxeze, inainte de a te pune cu capul pe perna. Nu manca tarziu si nu planifica activitati stresante seara. Evita sa te suprastimulezi cu vreo ora, doua inainte de somn.
Lasa sucurile
Pentru a reduce riscul somnului prea des intrerupt, nu bea prea multe lichide cu doua ore inainte de somn, pentru a nu merge de prea multe ori la baie.
Confortul sa fie rege
Creaza-ti in dormitor un mediu confortabil, pune cearsafuri moi si curate in pat. Asigura-te ca ai o saltea ferma si roteste-o regulat, pentru as-i mentine forma. Nu uita de perne: spala-le regulat pentru a le pastra proaspete. Daca au peste 2 ani, schimba-le.
Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?
Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"
de SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
