Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Obiceiuri sanatoase pentru un somn bun

de SuntFericita.ro la

Un somn adanc care dureaza toata noaptea este o fantezie pentru cei mai multi dintre noi, mai ales daca mergem pana-ntr-acolo incat sa cerem somnifere. Sa stii insa ca exista si variante mai sanatoase, ma refer la obiceiuri simple ce pot fi incluse in rutina zilnica care sa te ajute sa ajungi pe taramul visurilor mai repede. Sau in cele din urma.

Aceeasi ora, acelasi loc
Obisnuieste-te cu o rutina si tine-te de ea. Asta inseamna sa te trezesti mereu la aceeasi ora, chiar si in week-end, si culca-te mereu la aceeasi ora.

Exercitiul fizic

Exercitiile fizice regulate pot juca un rol important in asigurarea unui somn de noapte bun. Fa exercitiile dimineata, nu seara. Seara sunt binevenite exercitiile de relaxare, de stretching.

Atentie la cafeina

Nu te ingrijora, nu trebuie sa renunti la cafeaua de dimineata. Dar fii atenta la cea de seara. Incearca sa nu bei cafea dupa ora 4 dupa-amiaza.

Dormi pisiceste

Este in regula sa atipesti un pic in timpul zilei, dar mergi pe linia filosofiei pisicesti si dormi putin, in reprize de 12-20 de minute, in prima parte a amiezii, nu seara.

Seri linistite

Nu te agita in ultimele ore ale zilei, pentru a- permite corpului, dar si mintii sa se relaxeze, inainte de a te pune cu capul pe perna. Nu manca tarziu si nu planifica activitati stresante seara. Evita sa te suprastimulezi cu vreo ora, doua inainte de somn.

Lasa sucurile

Pentru a reduce riscul somnului prea des intrerupt, nu bea prea multe lichide cu doua ore inainte de somn, pentru a nu merge de prea multe ori la baie.

Confortul sa fie rege

Creaza-ti in dormitor un mediu confortabil, pune cearsafuri moi si curate in pat. Asigura-te ca ai o saltea ferma si roteste-o regulat, pentru as-i mentine forma. Nu uita de perne: spala-le regulat pentru a le pastra proaspete. Daca au peste 2 ani, schimba-le.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!